Протеїн

Замовити протеїн не дорого та з доставкою можна на нашому сайті. Ми маємо свій склад, та без посередників доставляємо товар в Україну. Білкове харчування для спортсменів та харчові добавки відіграють важливу роль у тренувальному процесі. Пропонуємо більш детально ознайомитись з ними.

Чому важливо доповнити раціон протеїном

Смачний білковий коктейль призначений для відновлення організму після фізичних навантажень. Протеїн складається з амінокислот, котрі вкрай важливі у повсякденному житті як спортсменів, так і просто активних людей. Білки являються їжею для іммунних клітин і одночасно будівними блоками м’язів, тканин, органів. Недостатня кількість білку призводить до втирати цінної м’язової маси, погіршення здатності організму протистояти вірусам та патогенам, зниженню енергійності.

Кому корисно пити протеїн?

Вживання протеїну у вигляді протеїнових коктейлів, напоїв та порошків може бути корисним для певних груп людей:

1. Спортсмени та люди, які займаються фізичними вправами. Протеїн є важливим елементом відновлення м'язів після фізичних вправ, оскільки він допомагає відновлювати та будувати м'язову тканину. Тому вживання протеїну може бути корисним для спортсменів, бодібілдерів та людей, які регулярно займаються фізичними вправами.
2. Люди, які стежать за своїм харчуванням. Пити протеїн може бути корисним для тих, хто хоче збільшити споживання білка у своєму раціоні. Наприклад, для вегетаріанців або веганів, які можуть мати труднощі з отриманням достатньої кількості білка зі звичайної їжі.
3. Люди з обмеженими калоріями. Протеїн може допомогти знизити апетит і зменшити споживання калорій, що може бути корисним для тих, хто хоче схуднути.
4. Люди із віковими змінами. З віком людське тіло може споживати менше білка, що може спричинити погіршення стану м'язів і кісток. Вживання протеїну може допомогти підтримувати м'язи та кістки у хорошому стані.
5. Люди, які проходять реабілітацію після травми чи хвороби. Протеїн може допомогти відновити пошкоджені тканини та прискорити процес реабілітації.

Ціни на білок в Києві

Вартість залежить від ряду показників:

• Вид білка і ступінь очищення.
• Бренд, виробник, країна виготовлення.
• Процент білка на порцію.

Вид протеїну	Ціна
Казеїн	696 грн.
Рослинний протеїн	389 грн.
Сироватковий гідролізат	46 грн.
Сироватковий ізолят	60 грн.
Сироватковий протеїн	499 грн.
Концентрат протеїну	499 грн.
Ялов'ячий протеїн	1 269 грн.

Типи протеїну, або який білок підходить саме Вам

Можна купити банку дешевого протеїну від недобросовісного постачальника і отримати продукт який не відповідає заявленим нормам, або Вашим очікуванням. Тому далі ми розберемо які види білкової сировини бувають, та як між собою розподіляються за типом. Ви станете експертом, поїхали!

Рослинний білок

Рекомендуємо вибирати продукт у якому буде комплекс білків різних рослинних культур. Саме так Ви отримаєте найповніший набір амінокислот. Так сталось, що більшість рослин не відповідає повноцінному амінокислотному профілю та має нижчу біологічну цінність ніж білок тваринного походження. Соєвий, рисовий або любий інший рослинний протеїн ідеально підходить вегетаріанцям і веганам, або людям з релігійними правилами. Проте, дивлячись на будь-який інтернет-магазин спортивного харчування, протеїн буде найпопулярнішою добавкою.

Тваринний білок

• молочний (сироватковий і творожний - Casein)*;
• яєчний;
• білок яловичини (не популярний, має неоднозначний смак).

Яєчний протеїн – це повноцінний білок, але широкої поширеності він не здобув, бо має не конкурентну ціну та більш ускладнене видобування у порівнянні з сироватковим.

Казеїн або білок з сиру, після вживання повільно розщеплюється на амінокислоти. Це дає нові можливості : можемо приймати суміш на ніч, що дає живлення м’язів та насичення амінокислотами тривалий час - до 12 годин.

Зупинимось детальніше на самому популярному молочному протеїні - сироватковому, який має три ступені очистки :

• ізолят;
• гідролізат;
• концентрат (КСБ).

Ізолят сироваткового протеїну

Очищений від молочного цукру – лактози, очищений від жирів і холестерину. Така суміш має підвищений рівень білку на порцію, за рахунок фільтрації (або ізоляції) від усього зайвого. Також слід зауважити, що швидкість засвоєння такого протеїну буде вища. Доречно буде придбати Isolate lactose free якщо є непереносимість лактози.

Гідролізат сироваткового білку

Протеїн очищений та розщеплений до амінокислот, тому ми отримуємо поживний коктейль, який засвоюється за 30 хв, має високий вміст білку і мізерну кількість жирів, холестерину та вуглеводів.

Концентрат сироваткового білку

Найпопулярніший серед спортсменів. Має оптимальну очистку та рівень білку на порцію. Виготовлений з молочної сироватки, він легко засвоюється поставляючи м’язам цінні мікроелементи, та має не високу вартість. Більше про сироватковий протеїн та ціну, можна дізнатись у наших консультантів по телефону, або приходьте до магазину ОК-хелс, де можна вибрати недорогий протеїн.

Коли, як і з чим можна пити протеїн?

Пийте одразу після тренування, коли м’язи потребують швидкого відновлення (але не під час фізичних вправ).

Якщо тренувань не має то пити можна у будь-який проміжок дня: ранок, обід або навіть перед сном.

Смачний коктейль можна змішувати на молоці, на воді або з вітамінними соками. Ви доповните раціон корисними макроелементами та навіть зможете замінити протеїном один з прийомів їжі.

Скільки потрібно вживати протеїну на день?

Для людей які ведуть здоровий спосіб життя, але не займаються спортом, достатньо 1 мірного совочка на день (приблизно 30г) для підтримки тонусу м’язів та здорового функціонування організму.

Атлетам у яких є важкі тренування потрібно задовольняти потреби у білку виходячи з формули 2г білку на 1 кг маси тіла. Оскільки ми отримуємо білок із продуктів харчування також, то для більшості людей достатньо буде 2 мірних совочка на день.

Чи безпечне постійне споживання білку?

Підвищене споживання білку не призводить до проблем з нирками у здорових людей. Дослідження на 48 учасниках експерименту, які перебували на білковій дієті протягом 8 тижнів не виявило наслідків для здоров’я, у тому числі змін у швидкості клубочкової фільтраціі нирок, підвищення креатинину і азоту. Якщо у людини вже є захворювання нирок, такі як камні, то не слід навантажувати пацієнта білковою їжею.

Коли можна починати пити протеїн?

Приймати протеїн як харчову добавку рекомендується починати не раніше 18 років. У цьому віці організм вже сформований і здатний обробити і засвоїти додатковий білок, який надходить з протеїновими добавками.

Проте, важливо розуміти, що протеїн - це єдине і головне джерело білка у харчуванні. Зазвичай більшість людей отримують досить білка зі звичайної їжі, включаючи м'ясо, рибу, яйця, горіхи, бобові та інші продукти.

Якщо ви займаєтеся активними спортивними навантаженнями, то рекомендується проконсультуватися зі спеціалістом з харчування або тренером, щоб визначити необхідність та дозування протеїнових добавок у вашому раціоні.

Як протеїн допоможе мені схуднути?

Схуднення. Це комплексний процес, у якому жири, білки та вуглеводи відіграють безпосередню роль. Щоб знизити масу тіла потрібно споживати менше кілокалорій а ніж ви витрачаєте. Ще раз: витрачайте більше, ніж споживаєте.

Протеїновий коктейль :

• Підтримає тонус м’язів, зменшить втрату м’язової маси під час схуднення.
• Перебуваючи на дієті людина відмовляє собі у солодощах, від чого рівень настрою може бути нижчим. Смачний низькокалорійний протеїновий коктейль з підсолоджувачами не тільки вгамовує голод, а й піднімає настрій в умовах низькоглікімічної дієти. Це справді діє!
• Знижує рівень холестерину. Нормальний рівень білку в організмі важливий для побудови якісних тканин. Якщо білку недостатньо – ми матимемо поганий холестирин низької щильності, з якого далі побудуються низької якості клітини і тканини.

Недостатність білку означає дефіцит матеріалу для побудови м’язової тканини.

Як протеїн допоможе мені набрати масу?

При наборі ваги діє зворотнє правило: Їжте більше ніж витрачаєте. Повинен бути профіцит калорій. Завдяки додатковому білку ви будете набирати саме якісну масу, а якщо будете тренуватися у спортзалі з вагами, то побудуєте атлетичну спортивну статуру.

Наші консультанти мають практичний досвід, тому з радістю і професійно проконсультують який саме купити протеїн для тренувань, або просто в якості додаткового джерела амінокислот.