Ізотонічні напої

Ізотоніки – ще один популярний продукт у спортсменів і бодібілдерів. Це спортивний напій з цікавим складом: електролітами й іноді вуглеводами. Основна функція ізотоніків – наповнення організму електролітами після втрати мінеральних речовин, через високоінтенсивні тренування. Таким чином ізотоніки покращують загальне самопочуття і сприяють тому, щоб тренування проходило якісно.

Що таке ізотонік, принцип його роботи

Ізотонік – це напій, в складі якого знаходяться електроліти. Концентрація цих речовин в напої відповідає їх концентрації в плазмі крові. 

Особливості ізотоніків

Дані розчини для внутрішнього вживання містять:
до 8% цукрів у вигляді різних наповнень, вони відносяться до групи швидких вуглеводів і швидко заповнюють дефіцит енергії;
електроліти у вигляді солей магнію, кальцію, натрію і калію; 
у деякі склади додають карнітин і креатин для додаткового жироспалюючого ефекту.

Іноді виробники додають кофеїн, про що обов'язково пишуть в складі. Тому уважно читайте склад, щоб придбати оптимальний продукт.

Особливості роботи ізотоніків

Зі складом все зрозуміло, але питання залишається відкритим: навіщо пити ізотоніки спортсменам? Основна причина вживання ізотоніків – посилення витривалості під час тривалих і виснажливих тренувань. Особливо актуально для тих, хто займається аеробними навантаженнями.

Функції ізотоніка:

• вода втамовує спрагу і відновлює водний баланс, так як під час активних вправ організм втрачає рідину разом з потом;
• крім спраги вода сприяє відновленню густоти крові (під час активного потіння кров може ставати густішою, через що навантаження на серцевий м'яз зростає);
• солі електролітів сприяють підтримці передачі нервових імпульсів, що необхідно для нормальної роботи ЦНС, а також м'язово-нервової регуляції;
• попереджає розвиток судом;
• відновлює енергетичний запас і дозволяє продовжувати тривалі тренування.

 
Побічні ефекти ізотоніка

Незважаючи на чудовий склад і хороший функціонал, ізотоніки рекомендовані не всім спортсменам:

• Ізотоніки є енергетичними напоями, містять в складі швидкі цукри. При зловживанням ізотоніка вага може зростати. Тому приймати ізотоніки рекомендовано спортсменам з аеробними навантаженнями довше 45-50 хвилин. Або з високоінтенсивними навантаженнями, які передбачають велику витрату калорій. Крім того, ізотонік дуже корисний при заняттях в умовах спеки, сильного вітру, сонця, коли відбувається посилене потовиділення. При звичайних не високоінтенсивних навантаженнях прийом ізотоніка не рекомендується.
• Другий побічний ефект від прийому ізотоніків полягає в складі електролітів, які в деяких ситуаціях можуть завдавати більше шкоди, ніж користі. Вони можуть негативно впливати на роботу шлунково-кишкового тракту.
• Обережно з зубами! Підвищена кислотність ізотонічних напоїв негативно впливає на структуру емалі і сприяє вимиванню апатитів. Це провокує розвиток карієсу і відвідування стоматолога. Тому після вживання ізотоніка з підвищеною кислотністю рекомендовано обполоснути рот чистою водою.

Враховуйте ці фактори при виборі ізотоніка.

Як приймати ізотонік

Нагадуємо, що це спортивне харчування, а не проста водичка з вітамінами. Тому використовувати їх рекомендовано при тривалих інтенсивних аеробних навантаженнях. Для одного тренування достатньо однієї пляшки з уже готовим концентратом електролітів. Однак ізотонік можна приготувати самостійно, купивши спеціальний порошок.

Частина напою рекомендовано випити за півгодини до початку тренування, решту розтягнути на час заняття. При цьому не обов'язково чекати відчуття спраги.

Переваги покупки ізотоніка в інтернет-магазині OKHEALTH

В інтернет-магазині ОКХЕЛС доступні до замовлення ізотоніки від різних виробників, за доступними цінами. У нас ви можете придбати:

• вже готові до вживання розчини;
• порошки, які потрібно розводити самостійно;
• гелі.

Яку форму напою замовити? Залежить від вашого розпорядку дня, зручності та вартості ізотоніка. А поки ви готуєтеся до тренування, ми можемо оформити Вам доставку Новою Поштою в будь-яку доступну точку України. У Києві можлива кур'єрська доставка або самовивіз.
 

Популярные запросы