Протеиновые батончики

Протеиновые батончики – вкусный и полезный перекус, здоровая альтернатива фаст-фуду, спортивное питание, популярное не только среди спортсменов. Спортивные батончики отличаются высокой питательной ценностью, приятным вкусом и удобной формой, помогают быстро утолить голод.

Кому и зачем нужны протеиновые батончики?

Питательные батончики востребованы многими:

• спортсменами, которым нужно обеспечить организм углеводами перед тренировкой, «подкормить» мышцы белком, компенсировать энергозатраты после тренировки. Если тренироваться на голодный желудок, запас энергии очень быстро истощится, но и наедаться непосредственно перед тренировкой нельзя. Если не удалось вовремя поесть, выручит протеиновый батончик;
• любителями пешего, горного, велотуризма. Протеиновые батончики – компактный сытный перекус, который можно использовать на привале и в пути;
• людьми, чья профессиональная деятельность связана с частыми разъездами, работой в полевых условиях. Если график работы ненормированный и не всегда есть возможность полноценно пообедать, стоит держать под рукой запас батончиков для поддержания работоспособности.

Виды спортивных батончиков

Хотя все спортивные батончики принято называть протеиновыми, содержание протеинов в некоторых перекусах незначительное. В зависимости от баланса белков и углеводов их можно разделить на такие категории:

• белковые батончики с содержанием протеинов более 20% служат дополнительным источником белка, способствуют наращиванию мышечной массы;
• высокоуглеводные (энергетические) содержат не менее 40% углеводов, обеспечивают энергией перед тренировками и помогают быстро восполнить энергетические затраты после. Содержание протеинов в них обычно незначительное, менее 10%;
• протеиново-углеводные, со сбалансированным составом, хорошие заменители питания.

Во всех категориях есть батончики без сахара (Zero Sugar) фактически содержание сахара в них очень низкое (около 1-2%), сладкий вкус придают подсластители.

Батончики – самый популярный формат спортивных перекусов, помимо них интернет-магазин ОКХЭЛС также предлагает:

• протеиновые конфеты – те же батончики, только меньшего размера;
• мюсли, фруктово-зерновые, фруктово-ореховые, фруктовые батончики и конфеты с высокимсодержанием растительных волокон (клетчатки);
• протеиновое печенье, печенье-крем – выпечка с повышенным содержанием протеинов, без сахара;
• протеиновые вафли – напоминают вафельные конфеты, но имеют состав, сбалансированный под потребности спортсменов;
• протеиновые чипсы – хрустящие снеки с низким содержанием жиров, высоким содержанием протеинов и пищевых волокон.

Цена на протеиновые батончики в Киеве

Товар	Цена
Протеиновый батончик без сахара, Sporter, Zero One - 50 г	45 грн
Высокоуглеводный протеиновый батончик, GoOn Nutrition, Crisp Bar - 50 г	36 грн
Протеиновый батончик без сахара, GoOn Nutrition, Protein Bar 33% - 50 г	49 грн
Протеиновый батончик, Amix, Exclusive Protein Bar - 40 г	35 грн
Батончик, GoOn, Keto Bar Peanut Butter - 50 г	25 грн

Как выбрать протеиновые батончики

Прежде всего, следует обратить внимание на % содержание белков и углеводов. Если основная цель – наращивание мышечной массы и уменьшение жировой, стоит купить белковые батончики с невысоким содержанием углеводов, лучше без сахара. Хорошая альтернатива сахару (глюкозе) – подсластители полиолы с низким инсулиновым и гликемическим индексом. При высоких энергетических затратах, если стоит задача не похудения, а набора веса, подойдут углеводные батончики. Для студентов в период сессии, при работе над проектами, которые требуют интеллектуальных усилий, такие батончики тоже будут полезны.

Также стоит обратить внимание на содержание жиров (в спортивных батончиках оно не должно превышать 15%), на добавки:

• L-карнитин способствует расщеплению жиров с выделением энергии;
• витамины и минералы помогут укрепить здоровье;
• пищевые волокна имеют низкую калорийность, но способствуют насыщению и хорошо стимулируют перистальтику.

Протеиновые батончики могут содержать арахис, глютен, продукты переработки сои, поэтому людям со склонностью к аллергии, пищевой непереносимостью определенных продуктов важно внимательно изучить полный состав. Вкусы доступны разнообразные, в том числе как у популярных конфет и кондитерских батончиков.

Когда нужно есть протеиновые батончики?

Время употребления протеиновых батончиков зависит от ваших целей и индивидуальных потребностей. Если вы употребляете их для поддержания или увеличения мышечной массы, то лучше всего есть протеиновые батончики после тренировки или в течение 30-60 минут после нее. Это время называется "анаболическим окном" и в этот период мышцы наиболее эффективно усваивают белки. Если вы их употребляете в качестве замены приема пищи или перекуса, то время употребления протеиновых батончиков не имеет большого значения. Однако, в любом случае, важно контролировать общее количество потребляемых калорий и не злоупотреблять протеиновыми батончиками, чтобы не получить избыток белка и калорий.

Можно ли есть протеиновый батончик на голодный желудок?

Можно, но не стоит этим злоупотреблять. Если вы съедите протеиновый батончик на голодный желудок, то у вас может появиться чувство сытости на короткое время, но потом вы снова почувствуете голод. Чтобы избежать подобных ситуаций, лучше всего есть протеиновый батончик в качестве перекуса между основными приемами пищи или после тренировки. Если вы пытаетесь контролировать свой вес, то лучше выбирать протеиновые батончики с низким содержанием сахара и калорий, чтобы не нарушать свой рацион питания.

Можно ли на ночь есть протеиновые батончики?

Многие эксперты считают, что лучше не есть протеиновые батончики на ночь, так как в этот период организму не требуется так много энергии, как в течение дня, и лишний прием белка может вызвать нагрузку на пищеварительную систему. Также, когда мы спим, наш метаболизм замедляется, поэтому есть перед сном не рекомендуется в целом, чтобы не перегружать организм и не нарушать нормальный режим пищеварения. Вместо этого, лучше употреблять более легкие блюда, например, овощи, фрукты или йогурт, которые легче усваиваются и не создают нагрузку на пищеварительную систему. Однако, если у вас есть особые пищевые потребности или медицинские рекомендации, обсудите вопрос употребления протеиновых батончиков с вашим врачом или тренером.

Что будет если есть протеиновые батончики каждый день?

Ежедневное потребление протеиновых батончиков может привести к избытку белка и калорий, что может привести к набору веса. Однако, если вы соблюдаете балансированный рацион питания и учитываете калории, потребляемые вами протеиновыми батончиками, то употребление их каждый день может быть полезным для поддержания и увеличения мышечной массы.

Что лучше протеин или протеиновые батончики?

Протеин и протеиновые батончики имеют разные применения и преимущества.

Протеиновый порошок обычно используется для увеличения количества белка в рационе и помогает восстановлению мышц после физических нагрузок. Протеиновые батончики, с другой стороны, являются удобным перекусом во время дня и обычно содержат не только белок, но и углеводы, жиры и другие добавки.

Если ваша цель - увеличение потребления белка, то лучше выбирать протеиновый порошок. Он обычно содержит больше белка, чем протеиновые батончики, и является более экономичным вариантом.

Однако, если вы ищете удобный перекус, который можно взять с собой в дорогу или на работу, то протеиновый батончик может быть лучшим выбором. Он содержит не только белок, но и другие питательные вещества, которые могут помочь удовлетворить чувство голода.

В конечном итоге, выбор между протеином и протеиновыми батончиками зависит от ваших личных целей и потребностей.

Купить протеиновые батончики в интернет-магазине OkHealth

Стоимость протеиновых батончиков зависит от веса, особенностей состава, также немаловажное значение имеет бренд. Некоторые производители выдают обычные кондитерские батончики с высоким содержанием жиров и сахара за спортивные, используют нежелательные добавки. Лучше выбирать продукцию производителей, которые специализируются на спортпите. Интернет-магазин OKHEALTH предлагает именно такую продукцию. У нас по доступной цене можно заказать батончики на любой вкус, высокобелковые, высокоуглеводные, углеводно-протеиновые, с растительным белком для веганов. При оформлении заказа обратите внимание на возможность доставки по Украине: некоторые батончики продаются только на условиях самовывоза в Киеве.