Спортивне харчування

З кожним роком в Україні зростає кількість прихильників здорового способу життя, відкриваються нові тренажерні зали, фітнес-клуби, спортивні секції. І все більш затребуваним стає спортивне харчування, яке допомагає підвищити ефективність тренувань, поліпшити результати, підтримувати відмінну фізичну форму. Пройшли часи, коли спортхарч можна було купити тільки за кордоном, і доводилося діставати його через знайомих. Сьогодні практично в кожному місті України є магазин спортивного харчування, де продається продукція легендарних брендів і спортхарч від виробників, які нещодавно з'явилися на цьому ринку, але вже встигли завоювати популярність. А інтернет-магазини, такі як OKHEALTH, пропонують максимально широкий асортимент і привабливі умови – вигідні ціни, оперативну доставку, акції та бонуси.

У чому суть спортивного харчування?

Суть спортивного харчування полягає в тому, що воно здатне задовольнити потреби організму в енергії, білках, жирах, вуглеводах, вітамінах, мінералах та інших корисних речовин відповідно до індивідуальних потреб і цілей спортсмена.

Також спортивне харчування може включати додаткові компоненти, які сприяють прискоренню росту м'язової маси, поліпшенню витривалості, зниження рівня жиру в організмі і т.д.

Переваги спортхарчу

Спортивне харчування – це різновид біологічно активних харчових добавок, які розроблені для покриття особливих потреб спортсменів і людей з високим рівнем фізичної активності. Якісний сертифікований спортхарч має такі особливості та переваги:

• висока концентрація поживних речовин у максимально очищеному від нецільових домішок вигляді. Це дозволяє забезпечити організм усім необхідним для результативних тренувань без збільшення навантаження на травний тракт;
• провідні виробники спортхарчу спираються на результати наукових досліджень, спортивні добавки містять цінні, корисні речовини у формі, яка швидко та максимально повно засвоюється, а також поєднання активних інгредієнтів з синергетичним (взаємопідсилюючим) ефектом;
• наявність спеціалізованих продуктів для досягнення певних цілей – набору м'язової маси, схуднення, підвищення витривалості, швидкого відновлення після тренувань тощо;
• можливість вибору добавок з потрібною швидкістю засвоєння – «швидких», «повільних», змішаної дії, забезпечення ефекту під час тренування або в процесі відновлення після нього;
• зручність зберігання та застосування – спортивне харчування випускається у формі таблеток і капсул, порошкових концентратів для приготування коктейлів, готових до вживання напоїв, а також швидких перекусів у компактній формі, які можна завжди тримати під рукою;
• відсутність у складі токсичних, небезпечних для здоров'я речовин.

Види спортивного харчування

Існує безліч різновидів спортхарчу, основними є:

• протеїни (протеїнові коктейлі – добавки з високим вмістом очищеного білка, необхідного для нарощування м'язового об'єму та маси, захисту м'язів від руйнування (катаболізму) під дією інтенсивних навантажень;
• амінокислоти – есенціальні (незамінні), комплексні, BCAA, основний будівельний матеріал, з якого в організмі синтезуються білки;
• гейнери (вуглеводно-білкові комплекси) та вуглеводи для швидкого поповнення енергетичних витрат і нарощування м'язової маси;
• креатин – одна з найбільш ефективних добавок для нарощування сухої м'язової маси, підвищення анаеробної витривалості;
• анаболічні препарати для прискорення м'язового росту, підвищення силових показників, добавки, що підвищують тестостерон, стимулюють вироблення цього гормону в організмі (магазин спортивного харчування ОКХЕЛС не пропонує заборонених стероїдних анаболіків);
• енергетики та предтренувальні комплекси для підвищення витривалості, працездатності;
• жироспалювачі, які стимулюють розщеплення жирів, прискорюють метаболізм, сприяють схудненню та формуванню виразного м'язового рельєфу;
• ізотоніки (напої та гелі) для підтримки водно-електролітного балансу, компенсації втрат мінеральних солей при інтенсивному потовиділенні.

Також до спортхарчу відносяться протеїнові батончики (корисні перекуси) та замінники харчування, продукти з особливим балансом протеїнів, вуглеводів, жирів. Залежно від складу вони можуть використовуватися для схуднення, набору ваги, забезпечення організму поживними речовинами в умовах, коли вживання звичайної їжі є неможливим чи небажаним.

Важливо! Будь-який спортхарч, в тому числі так звані замінники харчування, не є повнораціонним і може використовуватися тільки як доповнення до основного раціону або в якості заміни 1-2 прийомів їжі на день.

Спортсменами й особами, які піддаються інтенсивним фізичним навантаженням, ведуть здоровий, активний спосіб життя, також затребувані різні вітаміни та мінерали, поліненасичені жирні кислоти Омега-3, добавки для зміцнення суглобів і зв'язок, для нормалізації сну.

Ціна недорогого спортпіту в Києві

Вид спортивного харчування	Ціна
Протеїн	від 50 грн
Амінокислоти	від 29 грн
BCAA	від 35 грн
Гейнер	від 27 грн
Креатин	від 184 грн
Передтренувальні комплекси	від 29 грн
Протеїнові батончики	від 13 грн
Замінники харчування	від 27 грн
Жироспалювачі	від 30 грн

Як спортивне харчування впливає організм?

Спортивне харчування може різний вплив на організм залежно від типу продуктів та їх складу, а також від індивідуальних особливостей спортсмена та його тренувального режиму. Однак загальні ефекти спортивного харчування на організм можуть бути такими:

1. Поліпшення витривалості. Багато продуктів спортивного харчування містять вуглеводи, які є основним джерелом енергії для організму. При правильному використанні цих продуктів збільшується запас енергії у м'язах, що дозволяє збільшити тривалість тренувань та змагань.
2. Зростання м'язової маси. Білки є основним будівельним матеріалом м'язів, тому їхнє споживання у великих кількостях може сприяти збільшенню м'язової маси та сили.
3. Прискорення відновлення. Багато продуктів спортивного харчування містять амінокислоти, які допомагають відновити пошкоджені м'язові волокна після тренувань, а також прискорити відновлювальні процеси в організмі загалом.
4. Підтримка здоров'я. Деякі продукти спортивного харчування містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які допомагають підтримувати здоров'я організму та зміцнювати імунну систему.
5. Зниження рівня жиру в організмі. Деякі продукти спортивного харчування містять інгредієнти, які допомагають знизити рівень жиру в організмі та покращити обмін речовин.

Чи можна дітям приймати спортивне харчування?

Приймати спортивне харчування дітям не рекомендується без консультації з лікарем чи дієтологом, оскільки дитячий організм має свої особливості та потреби у харчуванні, які можуть відрізнятися від потреб дорослих спортсменів.

Крім того, більшість продуктів спортивного харчування містять інгредієнти, які можуть бути небезпечними для дитячого організму у великих кількостях. Наприклад, деякі білкові порошки можуть містити добавки та ароматизатори, які можуть спричинити алергічні реакції у дітей.

В цілому, спортивне харчування для дітей не є необхідністю, тому що вони можуть отримати достатню кількість необхідних поживних речовин із звичайної їжі.

Як правильно вибрати спортивне харчування

Перш за все, при виборі спортивного харчування потрібно орієнтуватися на цілі (набір ваги, схуднення, загальне зміцнення здоров'я). Також необхідно враховувати:

• індивідуальні особливості – для чоловіків і жінок, професійних спортсменів і любителів фітнесу, початківців і просунутих, звичних до навантажень спортсменів розробляються добавки з різним набором активних інгредієнтів, їх концентрацією;
• вид спорту, особливості тренувань, переважання силових або кардіонавантажень;
• бренд, репутацію виробника – спортивне харчування сумнівного походження, продукція маловідомих виробників або фальсифікат, підробка популярних торгових марок, не тільки не виправдає очікувань, але й може нашкодити здоров'ю;
• форму випуску. Варто заздалегідь продумати, наскільки зручно брати добавки з собою на тренування, чи будуть умови для приготування коктейлю з порошку, подбати про аксесуари – контейнери, таблетниці, шейкери;
• об’єм упаковки. При покупці великої упаковки ціна порції нижче, але не забудьте поцікавитися, скільки можна зберігати продукт після відкриття упаковки. Якщо спортхарч новий, незнайомий, краще для початку замовити упаковку мінімального об’єму;
• вартість. Має значення бренд, країна виробництва, склад, об’єм упаковки та концентрація активного інгредієнта й інші фактори. Якщо спортивне харчування продається зі знижкою, уточніть, акція це чи уцінка, якщо уцінка, то з якої причини.

Якщо ви недавно почали займатися спортом, фітнесом, і сумніваєтеся, які саме добавки варто купити, які краще підійдуть саме вам, зверніться по консультацію до менеджерів інтернет-магазину.

Купити якісне спортивне харчування

Інтернет-магазин OKHEALTH пропонує широкий асортимент спортивного харчування для людей з різним рівнем підготовки, досягнення різних цілей. ОКХЭЛС це:

• продукція відомих брендів;
• поставки безпосередньо від виробників, гарантована якість, захист від підробок;
• великий вибір пропозицій у широкому ціновому діапазоні;
• оперативна обробка замовлень, доставка по Києву та Україні, можливість самовивозу в Києві;
• привабливі ціни та додаткова економія завдяки акціям.

Знання співробітників магазину ґрунтуються на особистому досвіді, вони прекрасно розбираються в добавках для занять спортом і допоможуть зробити правильний вибір. Менеджери на зв'язку щодня.