Омега 3 (Omega 3)

Спортивне харчування Omega 3

Omega 3 - є групою з трьох незамінних поліненасичених жирних кислот, які не виробляються в організмі, і повинні надходити з їжею, тому що потрібні для нормального функціонування організму. Це – альфа-лінолева (АЛК/ALA), докозагексаєнова (ДГК/DHA) та ейкозапентаєнова (ЕПК/EPA) жирні кислоти. По суті, харчова добавка Омега 3 – це фрагментований риб'ячий жир дуже високого ступеня очищення.

Користь Омега 3

У списку, зі 100 % доведеною користю Омега 3 як ліків, є такі ефекти:

• зниження рівня тригліцеридів, ризику ішемії міокарда і коронарної хвороби серця;
• захист нирок від токсичного впливу циклоспорину;
• уповільнення вікової дегенерації жовтої плями сітківки.
• Багато медичних досліджень вказують на те, що Омега 3 поліненасичені жирні кислоти пригнічують ріст пухлин, усувають сухість очей, знижують силу прояву ознак великого депресивного і тривожних розладів.

Omega 3 для чоловіків

Вибір відповідної омега-3 добавки для чоловіків може мати значне значення для загального здоров'я і благополуччя. Під час вибору такої добавки варто звертати увагу на вміст ейкозапентаєнової кислоти (EPA) і докозагексаєнової кислоти (DHA). Оптимальне співвідношення EPA до DHA вважається приблизно 2:1.

Омега 3 для чоловіків має бути високої якості і проходити ретельне очищення від важких металів та інших забруднень. Рекомендується вибирати продукти від надійних виробників, які пропонують продукцію, що пройшла сертифікацію на відповідність стандартам безпеки.

Омега 3 жирні кислоти можуть підтримувати здоров'я серця і судин, сприяти зниженню рівня запалення, а також підвищувати витривалість і рівень тестостерону в чоловіків. Регулярне вживання омега-3 може також допомогти знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та інших хронічних захворювань.

Омега 3 для жінок

Омега-3 жирні кислоти сприяють поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів, роблячи їх більш здоровими і блискучими. Також вони позитивно впливають на здоров'я мозку і нервової системи, допомагаючи поліпшити когнітивні функції і підтримувати гарний настрій. Регулярне вживання Омега 3 може допомогти знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, артриту та інших хронічних захворювань у жінок, забезпечуючи комплексну підтримку здоров'я і краси. Для жінок також слід враховувати наявність антиоксидантів, таких як вітамін Е, що допомагає захистити клітини від ушкоджень і підтримує здоров'я шкіри.

Omega 3 для спортсменів

Спортсмени, які прагнуть оптимального здоров'я і фізичної форми, завжди шукають можливості поліпшити свій раціон і доповнити його необхідними поживними речовинами. Тому не дивно, що багато хто з них бажає купити Омега 3 недорого.Для досягнення максимальної ефективності спортсменам рекомендується отримувати Омега-3 жирні кислоти з різноманітних джерел, як-от олійні риби (лосось, сардини, макрель), горіхи (волоські горіхи, мигдаль) і насіння льону. Проте, в деяких випадках у разі нестачі Омега-3 в раціоні можна вдатися до прийому додаткових добавок.

Спортсмени і ті, хто займається фітнесом, цінують Омега 3 за:

• збільшення швидкості метаболізму;
• стимуляцію приросту сухої маси м'язів і спалювання жирових запасів;
• пригнічення вироблення кортизолу і захист м'язів від катаболічного руйнування;
• уповільнення всмоктування вуглеводів;
• стимуляцію вироблення тестостерону у чоловіків;
• підвищення витривалості;
• скорочення часу відновлення після високоінтенсивних фізичних навантажень.

Один із головних ефектів добавки Омега 3 для тих, хто займається на силових тренажерах, - зменшення больового дискомфорту в суглобах під навантаженням із вагами.

Кому не можна приймати Омега-3

У більшості людей добавка Омега 3 не викликає побічних ефектів. Але у будь-якого правила бувають винятки. Рідко, але можливі відрижка з сильними рибним присмаком і запахом, печія, нудота, пронос, розвиток/загострення вугрової висипки (акне). Ще рідше зустрічаються шкірні алергічні реакції - висипання, почервоніння, свербіж. Відзначалися випадки падіння артеріального тиску, які лікарі змогли пов'язати тільки з прийомом ω-3.

Протипоказань до прийому Омега 3 поліненасичених жирних кислот мало, але вони є - це:

• порушення згортання крові;
• важкі ураження нирок;
• вагітність, період годування груддю.

Увага! Препарати з Omega 3 або риб'ячий жир не можна пити під час лікування варфарином. Вони підвищують антикоагулянтну дію варфарину, уповільнюючи згортання крові до небезпечного для життя. З обережністю пити добавку і ретельно дотримуватися дозування потрібно і людям, які приймають ліки від високого тиску.

Як правильно приймати Омега 3

Правильний прийом Омега-3 залежить від індивідуальних потреб і рекомендацій лікаря або фахівця з харчування. Однак, загальноприйнятий рекомендований час прийому Омега-3 - це ранок або вечір. Деякі дослідження показують, що ранкове приймання може допомогти підвищити концентрацію і поліпшити когнітивні функції, тоді як вечірнє приймання може сприяти глибшому сну. Однак для максимальної засвоюваності та ефективності Омега-3 рекомендується приймати разом із прийомом їжі.

Що стосується дозування, оптимальна кількість капсул Омега-3 на день також може відрізнятися залежно від індивідуальних потреб і цілей. Щоб Omega 3 напевно не викликали побічних ефектів, починати пити добавку треба з мінімальних доз - по 0,5 г, збільшуючи їх до рекомендованих поступово і плавно:

• Для здоров'я - по 1-1,5 г.
• Для збільшення маси м'язів - по 2-3 г.
• У разі схуднення - по 3-4 г.

Добавку з Omega 3 поліненасиченими жирними кислотами приймають під час сніданку, обіду і вечері. Капсули запивають 100 мл води.

Однак, для спортсменів і людей, які ведуть активний спосіб життя, може знадобитися збільшення дози. Важливо звернутися до лікаря або дієтолога, щоб отримати індивідуалізовані рекомендації.

Що стосується тривалості прийому, Омега-3 є ключовим елементом здорового раціону і можуть прийматися протягом тривалого часу без шкоди для здоров'я. Тривалість прийому може варіюватися залежно від цілей прийому і стану здоров'я. У загальному випадку, Омега-3 можна приймати регулярно протягом тривалого часу, проте рекомендується періодично консультуватися з лікарем для оцінки ефективності та необхідності коригування дозування.

Купити добавки Омега 3 в Києві, Україні

Ціна добавки Омега 3 залежить від бренду виробника, використовуваної сировини, ступеня очищення, величини змісту і пропорції співвідношення ДГК і ЕПК. Наш інтернет-магазин спортивного харчування OkHealth представляє широкий асортимент вітамінів Омега-3 і риб'ячого жиру від провідних світових брендів, таких як BSN, Amix, NOW, IronMaxx, Olimp Labs і багатьох інших. Виберіть якісні вітаміни Омега-3 у нас зі зручною доставкою по всій Україні.

Зробіть замовлення за телефоном або використовуйте зручну функцію замовлення на нашому сайті. Наші консультанти завжди готові допомогти вам з вибором правильного спортивного харчування для ваших потреб.

Не пропустіть можливість купити вітаміни Омега-3 в капсулах і порошку в різних містах України, таких як Київ, Одеса, Харків, Житомир, Львів, Запоріжжя, Дніпро, Луцьк та багатьох інших. При замовленні від 500 грн надаємо безкоштовну доставку Новою Поштою по всій Україні. Обирайте Окхелс для якісного спортивного харчування і підтримуйте своє здоров'я та активний спосіб життя!

ТОП-3 лідерів продажів Омега 3 в інтернет-магазині ОкХелс

Назва, виробник	Доза (мг, мкг)	ДГК и ЕПК (мг)
Mega Omega 3 Fish Oil + E, Amix ®, USA	1000	330+220
Omega 3 + D3, Sporter®, UKR/ POL	1000+50	120+180
Cod Liver Oil (Omega 3 + А + D3), NOW®, USA	1000+300+10	100+70

Популярні запити: