Цинк

Цинк – один з найважливіших для людини мінералів, він входить до складу багатьох вітамінно-мінеральних комплексів, а також є затребуваною монодобавкою. Цинк відноситься до мікроелементів, добова потреба в ньому обчислюється в міліграмах, і її частково покривають багаті на цинк продукти харчування – червоне м'ясо, печінка, устриці, гречана крупа, горіхи, насіння. Але надходжень з їжею, як правило, недостатньо, особливо при підвищеній потребі (інтенсивні фізичні навантаження, вагітність, лактація, хронічні стреси). Допоможуть добавки, які можна купити в аптеці, спеціалізованому магазині, замовити через інтернет (наприклад, в інтернет-магазині ОКХЕЛС).

Роль цинку в організмі

Цинк важливий для повноцінного функціонування різних органів і систем:

• є антиоксидантом, підвищує опірність інфекціям;
• бере участь у різних обмінних процесах;
• впливає на процеси клітинного ділення та росту;
• бере участь у синтезі білків, нуклеїнових кислот, входить до складу ферменту полімерази й інших ДНК-зв'язуючих білків, стабілізує структуру РНК і ДНК, знижує ризик хромосомних аномалій у плоду;
• підтримує нормальну здатність м'язової тканини до скорочень;
• міститься в еритроцитах крові, необхідний для транспорту кисню та вуглекислого газу, клітинного дихання;
• є коферментом для великої кількості травних ферментів, впливає на функціонування шлунково-кишкового тракту;
• необхідний для проведення нервових імпульсів, підтримує гостроту зору, допомагає відчувати смак і запах;
• має протизапальні властивості;
• нормалізує згортання крові, сприяє загоєнню ран;
• важливий для репродуктивної функції, жіночого та чоловічого здоров'я;
• благотворно впливає на стан шкіри та придатків (волосся, нігтів), міцність кісткової тканини.

Симптоми дефіциту цинку

Цинк потрібно приймати як в профілактичних цілях, для попередження негативних наслідків дефіциту цього мінералу, так і в складі комплексної терапії захворювань і порушень, викликаних його нестачею. На дефіцит цинку вказують такі симптоми:

• постійна втома, підвищена стомлюваність, м'язова слабкість;
• посилене випадання волосся, ламкість нігтів, лущення шкіри, акне та інші дерматологічні проблеми;
• часті застуди, інфекційні захворювання;
• уповільнене загоювання ран;
• розлади травлення, синдром подразненого кишечника, часті випадки діареї;
• зниження гостроти зору, відчуття втоми очей;
• порушення чутливості смакових рецепторів, нюху, що часто призводять до втрати апетиту;
• дратівливість, депресивні стани;
• порушення когнітивних функцій (погіршення пам'яті, проблеми з концентрацією уваги, труднощі при вирішенні інтелектуальних завдань);
• затримка статевого дозрівання у хлопчиків, зниження статевого потягу, порушення ерекції у чоловіків;
• порушення менструального циклу, патологічний клімакс у жінок.

Усі ці симптоми можуть бути пов'язані й з іншими причинами, перш ніж починати прийом цинку в терапевтичних дозах, необхідно пройти обстеження, здати аналізи.

Чи може цинк нашкодити?

У високих концентраціях цинк токсичний, а при безконтрольному прийомі харчових добавок можливе передозування. Разове передозування (прийом більше 40 мг мікроелемента на добу) може призвести до інтоксикації, яка проявляється сильною спрагою, блювотою, болями в животі, запамороченням і головними болями, розладами сну, судомами литкових м'язів, підвищенням температури.

Особливо небезпечне хронічне передозування, яке загрожує аутоімунними захворюваннями, порушеннями функцій печінки, підшлункової, передміхурової залози, підвищеною чутливістю шлунка. При надлишку цинку може порушуватися засвоєння заліза та міді.

Абсолютні протипоказання до прийому цинку відсутні, за винятком індивідуальної непереносимості, гіперчутливості. Не рекомендується приймати цинк при дефіциті міді. Якщо людині призначені препарати міді, але й добавки цинку потрібні, не можна приймати їх одночасно, інтервал між прийомами препаратів повинен становити не менше 2 годин. Також краще утриматися від прийому цинку при проведенні антибіотикотерапії, особливо антибіотиками тетрациклінового ряду, щоб уникнути взаємопригнічуючого ефекту.

У якій формі можна купити цинк?

Біологічно активні добавки можуть містити цинк в різних формах, вони розрізняються ступенем засвоєння, впливом на шлунково-кишковий тракт, вартістю:

• хелатні форми цинку, тобто його сполуки з амінокислотами (бісгліцінат, гліцинат, глюконат, піколінат) відрізняються високою біологічною доступністю, рідше викликають побічні ефекти;
• цитрат – ще одна органічна форма, з'єднання цинку з лимонною кислотою, відмінно засвоюється та має приємний смак;
• неорганічні форми цинку, такі як оксид, сульфат, відрізняються більш доступною ціною, але гірше засвоюються при пероральному прийомі та часто подразнюють шлунково-кишковий тракт, викликають побічні ефекти. Ці форми використовують переважно для зовнішнього застосування, в складі мазей.

В інтернет-магазині OkHealth можна замовити добавки від провідних виробників (NOW, Amix, HAYA LABS), які містять хелатні, органічні форми цинку в таблетках і капсулах. Здійснюється доставка по Києву та Україні.