Цинк

Цинк – один из важнейших для человека минералов, он входит в состав многих витаминно-минеральных комплексов, а также является востребованной монодобавкой. Цинк относится к микроэлементам, суточная потребность в нем исчисляется в миллиграммах, и ее отчасти покрывают богатые цинком продукты питания – красное мясо, печень, устрицы, гречневая крупа, орехи, семечки. Но поступлений с пищей, как правило, недостаточно, особенно при повышенной потребности (интенсивные физические нагрузки, беременность, лактация, хронические стрессы). Помогут добавки, которые можно купить в аптеке, специализированном магазине, заказать через интернет (например, в интернет-магазине ОКХЭЛС).

Роль цинка в организме

Цинк важен для полноценного функционирования разных органов и систем:

• является антиоксидантом, повышает сопротивляемость инфекциям;
• принимает участие в различных обменных процессах;
• влияет на процессы клеточного деления и роста;
• участвует в синтезе белков, нуклеиновых кислот, входит в состав фермента полимеразы и других ДНК-связывающих белков, стабилизирует структуру РНК и ДНК, снижает риск хромосомных аномалий у плода;
• поддерживает нормальную сократимость мышечной ткани;
• содержится в эритроцитах крови, необходим для транспорта кислорода и углекислого газа, клеточного дыхания;
• является коферментом для большого количества пищеварительных ферментов, влияет на функционирование ЖКТ;
• необходим для проведения нервных импульсов, поддерживает остроту зрения, помогает ощущать вкус и запах;
• обладает противовоспалительными свойствами;
• нормализует свертываемость крови, способствует ранозаживлению;
• важен для репродуктивной функции, женского и мужского здоровья;
• благотворно влияет на состояние кожи и придатков (волос, ногтей), прочность костной ткани.

Симптомы дефицита цинка

Цинк нужно принимать как в профилактических целях, для предупреждения негативных последствий дефицита этого минерала, так и в составе комплексной терапии заболеваний и нарушений, вызванных его нехваткой. На дефицит цинка указывают такие симптомы:

• постоянная усталость, повышенная утомляемость, мышечная слабость;
• усиленное выпадение волос, ломкость ногтей, шелушение кожи, акне и другие дерматологические проблемы;
• частые простуды, инфекционные заболевания;
• замедленное ранозаживление;
• расстройства пищеварения, синдром раздраженного кишечника, частые случаи диареи;
• снижение остроты зрения, ощущение усталости глаз;
• нарушения чувствительности вкусовых рецепторов, обоняния, что часто приводит к потере аппетита;
• раздражительность, депрессивные состояния;
• нарушение когнитивных функций (ухудшение памяти, проблемы с концентрацией внимания, затруднения при решении интеллектуальных задач);
• задержка полового созревания у мальчиков, снижение полового влечения, нарушения эрекции у мужчин;
• нарушения менструального цикла, патологический климакс у женщин.

Все эти симптомы могут быть связаны и с другими причинами, прежде чем начинать прием цинка в терапевтических дозах, необходимо пройти обследование, сдать анализы.

Может ли цинк навредить?

В высоких концентрациях цинк токсичен, а при бесконтрольном приеме пищевых добавок возможна передозировка. Разовая передозировка (прием более 100 мг микроэлемента в сутки) может привести к интоксикации, которая проявляется сильной жаждой, рвотой, болями в животе, головокружением и головными болями, расстройствами сна, судорогами икроножных мышц, повышением температуры.

Особенно опасна хроническая передозировка, которая грозит аутоиммунными заболеваниями, нарушениями функций печени, поджелудочной, предстательной железы, повышенной чувствительностью желудка. При избытке цинка может нарушаться усвоение железа и меди.

Абсолютные противопоказания к приему цинка отсутствуют, за исключением индивидуальной непереносимости, гиперчувствительности. Не рекомендуется принимать цинк при дефиците меди. Если человеку назначены препараты меди, но и добавки цинка нужны, нельзя принимать их одновременно, интервал между приемами препаратов должен составлять не менее 2 часов. Также лучше воздержаться от приема цинка при проведении антибиотикотерапии, особенно антибиотиками тетрациклинового ряда, чтоб избежать взаимоподавляющего эффекта.

В какой форме можно купить цинк?

Биологически активные добавки могут содержать цинк в разных формах, они различаются степенью усвоения, воздействием на ЖКТ, стоимостью:

• хелатные формы цинка, то есть его соединения с аминокислотами (бисглицинат, глицинат, глюконат, пиколинат) отличаются высокой биологической доступностью, реже вызывают побочные эффекты;
• цитрат – еще одна органическая форма, соединение цинка с лимонной кислотой, отлично усваивается и обладает приятным вкусом;
• неорганические формы цинка, такие как оксид, сульфат, отличаются более доступной ценой, но хуже усваиваются при пероральном приеме и часто раздражают ЖКТ, вызывают побочные эффекты. Эти формы используют преимущественно для наружного применения, в составе мазей.

В интернет-магазине OkHealth можно заказать добавки от ведущих производителей (NOW, Amix, HAYA LABS), которые содержат хелатные, органические формы цинка в таблетках и капсулах. Осуществляется доставка по Киеву и Украине.