L-Цитруллин

Цитруллин относится к альфа-аминокислотам, и является промежуточным звеном в орнитиновом цикле, который превращает аминогруппы и аммиак в мочевину. Интересный факт: впервые цитруллин был получен из арбуза, откуда и получил свое название. Но это не главное его достоинство.

Цитруллин, или еще цитруллин-малат необходим для синтеза аргинина и синтеза азотных групп. Является такой же популярной добавкой в спортивном питании, как и аргинин (цитруллин его предшественник). При совместном приеме усиливают эффект друг друга. Однако и сам по себе цитруллин является положительным героем в сфере спортпита.

Как работает L-цитруллин и для чего он нужен

Основная функция цитруллина в человеческом организме – поддержание метаболизма азота. Также аминокислота входит в состав волос, кожи и миелиновых оболочек. Используется цитруллин для набора мышечной массы, поддержания телосложения и конечно, для мгновенного восстановления после серьезных сетов упражнений.

Принцип действия

Цитруллин отвечает за расщепления аммиака (является метаболитом и накапливается в организме). Аммиак вызывает ощущение сильной усталости и снижает работоспособность мышц. Что безусловно сказывается на качестве тренировки. Вывод метаболитов и превращение аммиака в мочевину улучшает эффективность тренировки, способствует всем положительным эффектам от приема цитруллина, за что его так любят спортсмены.

Эффект влияния цитруллина на организм заключается в таких функциях:

• выводит аммиак из плазмы крови;
• участвует в синтезе азота оксида, что способствует насыщению мышечных клеток кислородом и повышает эффективность выполнения упражнения;
• ускоряет восстановление мышц благодаря тому, что расщепляет молочную кислоту;
• влияет на кровообращение, улучшает питание клеток;
• способствует нормализации артериального давления, благодаря чему спорт становится доступным даже тем людям, у кого есть гипертония (следует проконсультироваться с врачом!);
• для мужчин благоприятно влияет на потенцию и улучшает фертильность;
• расширение кровеносных сосудов и регуляция артериального давления, а также профилактика спазмов сосудов;
• памп-эффект (визуальное увеличение объема мышц за счет высокого кровенаполнения);
• способствует более эффективному жиросжиганию (иногда рекомендовано принимать вместе с карнитином);
• улучшает когнитивные функции за счет усиления кровообращения в головном мозге.

Эти положительные качества и стали причиной того, что цитруллин активно принимают спортсмены и бодибилдеры по всему миру.

В спортпите используют две формы цитруллина: L-цитруллин и цитруллин малат. Последняя является более популярной среди спортсменов и производителей. 

• Малат – это соль яблочной кислоты. Она делает молекулу аминокислоты более стабильной и усиливает ее абсорбцию в организме. Поэтому во время приема цитруллина-малата:
• более быстро повышается чувство выносливости;
• усиливается ощущение активности и снижается усталость;
• сильнее синтезируется молекула энергии АТФ;
• усиливается абсорбция других аминокислот (актуально при приеме BCAA).

Выпускается добавка в форме таблеток, а также в порошке. Какую выбрать? Исходя из удобства.

Побочные эффекты приема препарата и противопоказания

Как правило, при соблюдении инструкции побочных эффектов не наблюдается, однако из необходимо знать, чтобы вовремя заметить проблему:

• диспептические явления(диарея, тошнота);
• индивидуальная непереносимость компонентов (аллергия).

Если после употребления спортпита появились любые неприятные симптомы и самочувствие ухудшилось, нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Кому противопоказано принимать добавку:

• с ревматоидным артритов в анамнезе;
• язва желудка или кишечника;
• при беременности и кормлении грудью;
• детям.

Внимательно отнестись к спортивной добавке, если у вас повышенная кислотность желудка и гастрит. Принимать данную добавку можно только с капсулой ингибитора протонной помпы.

Как правильно и сколько принимать L-Цитруллин

Зависимо от причины приема дозировка пищевой добавки может отличаться.

Для восстановления после тренировок	6 г сразу по завершению упражнений или показательного выступления на соревнованиях, учтите, что максимальный результат от приема добавки достигается через 2 недели
Для усиления вашей выносливости при аэробных нагрузках	3-10 г перед бегом или любой высокоинтенсивной аэробной тренировкой (идеально за 10 минут)
Для сохранения прироста мышечной массы при условии низкого потребления калорий	3-6 г цитруллина во время вечернего приема пищи
Для памп-эффекта	Рекомендовано принимать именно цитруллин-малат, за полчаса до тренировки, при том важно принимать его на пустой желудок. Дозировка решается в каждом отдельном случае
Для работы с астенией	1 г/3 р в день, 28 дней

Также существуют рекомендации для усиления эффекта антиутомляемости и мышечной усталости: принимать цитруллин вместе с магнием.

Преимущества покупки L-цитруллина в OKHEALTH

В интернет-магазине ОКХЭАЛС можно купить спортивные добавки цитруллина в капсулах, таблетках и шоте по хорошей цене. Среди популярных производителей представлены:

• Trec Nutrition;
• Sporter;
• Amix;
• NOW и многие другие.

Доставка осуществляется по территории Украины Новой почтой, а также доступная курьерская доставка и самовывоз в Киеве.
Вся продукция сертифицирована, от производителя, по приятной стоимости.