Растительный протеин
Растительный протеин — пищевая добавка из категории спортивного питания. Она является альтернативой животному белку и необходима спортсменам, которые отказались от употребления мяса. Натуральный веганский протеин изготавливается из растительного сырья, роль которого обычно выполняют бобовые и зерновые культуры. Такая добавка имеет не такой химический состав, как животный белок. Но помогает повышать эффективность спортивных тренировок и часто употребляется с целью похудения.
Особенности и преимущества растительного протеина
Растительный протеин отличается от животного белка неполным набором аминокислот. Если бодибилдер не употребляет мясо и другие продукты животноводства, это может снижать прирост мышечной массы.
Устранить проблему помогает веганский растительный белок в виде пищевой добавки. Он имеет оптимальный химический состав и набор аминокислот, заменяя спортсмену белки животного происхождения. Вегетарианцы, которые следят за своей фигурой и регулярно занимаются спортом принимают растительный протеин для похудения и поддержания красивого мышечного рельефа.
Добавки на растительной основе имеют ряд преимуществ:
- снижают плохой холестерин;
- улучшают пищеварение и обмен веществ;
- способствуют восстановлению мышц;
- повышают иммунитет;
- снабжают организм энергией;
- нормализуют уровень сахара в крови;
- участвуют в синтезе ферментов.
Виды протеинов для вегетарианцев и веганов
Спортивное питание на растительной основе предназначено прежде всего для людей, которые отказались от пищи животного происхождения. Но веганский белок можно принимать и при обычном рационе, сочетая его с другими добавками.
Самые популярные веганские протеины растительного происхождения:
- Соевый протеин — имеет полный набор незаменимых аминокислот. Эффективно выводит из организма молочную кислоту, защищает мышцы от перегрузки. Соевый изолят способствует сбросу лишнего веса и считается одним из самых лучших спортпитов на растительной основе.
- Гороховый протеин — содержит высокую долю изолейцина, лейцина и валина. Такая веганская добавка ускоряет восстановление мышечных тканей после силовых нагрузок и надолго обеспечивает чувство сытости, повышая эффективность диет для похудения.
- Конопляный протеин — выступает ценным источником клетчатки, магния и железа. В составе такой добавки нет аминокислоты лизин. Но конопляный веганский белок положительно влияет на пищеварение, обладает антиоксидантными свойствами.
- Рисовый протеин — содержит высокий процент аминокислот BCAA. Добавка стимулирует рост мышц при силовых нагрузках.
- Комбинированный протеин для веганов — имеет смешанный состав, обеспечивая организм полным набором аминокислот в достаточных количествах. Сырьем для такой добавки может быть смесь гороха, риса, конопли, тыквенных семечек и прочих растительных продуктов с высоким содержанием веганского белка.
Как принимать растительный протеин?
Купить растительный протеин в Киеве и других городах Украины можно онлайн. Важно правильно принимать добавку, чтобы достичь желаемого эффекта. Растительный белок пьют между приемами пищи — между завтраком и обедом, после занятий спортом и на ночь. Сухой продукт растворяют в 200 мл жидкости.
При наборе мышечной массы веганский протеин принимают 3 раза в сутки. В дни тренировок разовая доза рассчитывается по формуле: 3 г/кг массы тела/сут ÷ 5. В дни отдыха для расчета разовой порции используют другую формулу: 1,5 г/кг массы тела/сут ÷ 3.
При похудении в дни тренировок веганский белок принимают 4 раза в сутки, определяя разовую порцию по формуле: 1,5 г/кг массы тела/сут ÷ 4. В остальное время добавку пьют 3 раза в сутки. Разовая доза составляет 0,36 г вещества на 1 кг массы тела.
Растительный протеин купить в Киеве и Украине
Качественный веганский протеин купить в Киеве можно в магазине ОКХЭЛС. В каталоге представлена продукция от лучших мировых брендов спортивного питания — Scitec Nutrition, Activlab, Quamtrax, North Coast Naturals, IronMaxx, Optimum Nutrition, Trec Nutrition, Sporter, Haya Labs, Amix. Доставка выполняется по всей территории Украины.