Креатин моногидрат

Креатин моногидрат — форма № 1 одной из лучших добавок спортпита

Креатин моногидрат — эргогенная пищевая добавка спортивного питания. Если ее правильно пить, она увеличивает силу и краткосрочную анаэробную мышечную выносливость, содействуя увеличению сухой общей мышечной массы. Она также является буфером молочной кислоты, что позволяет увеличить количество повторений/сетов, сократить время между сетами, снизить силу посттренировочной крепатуры. Креатин моногидрат доказано снижает уровень триглицеридов, общего и очень низкой плотности холестерина, тормозит острые воспаления суставов, защищает ЦНС при нехватке кислорода.

Преимущества креатина моногидрата

Соль азотсодержащей кислоты, состоящая из аргинина, глицина и метионина, называется креатин. Моногидрат  в названии указывает на то, что в процессе производства этой формы добавки, креатиновая молекула связалась с молекулой воды, причем так, что их разрыв происходит только при t 97–125 °C.

Креатин моногидрат обосновано считается самой эффективной формой добавки в сравнении с другими разновидностями. Сегодня активно продвигаются креалкалин, малат, цитрат, фосфат. Но их достоинства доказаны разовыми коммерческими исследованиями и содержат явный маркетинговый акцент. А воздействие креатина моногидрата исследуется медиками разных специальностей, а не только спортивными врачами и физиологами, с 1998 года.

Преимущества креатина моногидрата — это то, что он:

• не разрушается желудочным соком;
• полностью поглощается мышцами и, что важно, превращается в креатинин медленно;
• при соблюдении дозировок не дает побочных эффектов со стороны пищеварительной системы — тошноты, боли в эпигастрии, метеоризма, диареи;
• растворенный в воде, сохраняет свойства 7 дней.

Немаловажное достоинство креатина моногидрата — невысокая стоимость его производства и отменное качество, которые возможны благодаря не сложному технологическому процессу.

Как правильно пить добавку Креатин моногидрат

Дозировка и режим большинства добавок спортпита зависит от решаемых задач, возраста, уровня физподготовки и специализации спортсмена. Прием креатина моногидрата не исключение. Новичкам, которые формируют свое тело в тренажерном зале, в периоде массонабора, рекомендована такая схема:

1. В дни тренировок. С 1 по 14 день — 5–6 г (2 ч.л. с горкой), после тренировки. С 15 по 60 день доза уменьшается до 2–3 г (1 ч. л. горкой).
2. В дни без тренировок. С 1 по 14 день — по 1 ч.л. с горкой после завтрака и после обеда. С 15 по 60 день — 1 ч.л. после завтрака.
3. Спустя 2 месяцев приема желателен перерыв на 1–2 недели.

Порошок креатина моногидрата следует пить, тщательно смешав его с 200 мл сока. Еще больше ускорить усвоение поможет одновременный прием с 5–15 г комплекса аминокислот, с 20 г протеина или смешивание с 1 порцией гейнера.

Внимание! Во время курса приема добавки Креатин моногидрат следует обязательно пить min 3 л/сут чистой воды. Желательно отказаться от мочегонных препаратов.

Купить креатин моногидрат в онлайн-магазине ОкХэлс

Заказать добавку можно в 1 клик. Интернет-магазин OkHealth гарантирует подлинность добавок лучших брендов США, Великобритании, Германии и Польши. Наши цены — одни из самых низких в Украине. В Киеве возможны доставка курьером или самовывоз с пр. Победы 33/1. Стоимость доставки в ваш населенный пункт уточняйте у нашего логистического партнера Новая Почта.