Антиоксиданты
Антиоксиданты — важные вещества, от которых напрямую зависит наше здоровье. Они способствуют уменьшению действия свободных радикалов, повреждающих клетки организма. Другими словами, антиоксиданты — это природный щит для организма.
Они содержатся в продуктах питания, витаминных комплексах и спортивных добавках, включающих в себя витамины и минералы. Антиоксиданты оказывают положительное воздействие на организм, укрепляя его и противодействуя разным болезням, включая онкологию. По этой причине их используют в самых разных сферах: спортивной, медицинской, косметологической.
Полезные свойства антиоксидантов
Антиоксиданты имеют много полезных свойств. В частности, они:
- помогают бороться с оксидантами;
- укрепляют работу сердца;
- защищают глаза;
- укрепляют иммунитет;
- нормализуют уровень холестерина в крови;
- повышают стрессоустойчивость организма;
- предотвращают развитие определенных форм онкологии;
- ускоряют процесс восстановления после травм, больших нагрузок и заболеваний;
- сохраняют красоту и продлевают молодость;
- защищают организм от опасного УФ-излучения.
Антиоксиданты при занятии спортом
Антиоксиданты для спортсменов играют роль «спасателей». Они находят в организме свободные радикалы и нейтрализуют их действие. В итоге «обезвреженные» радикалы уже не оказывают негативного воздействия, а выполняют ключевые функции — защищают мышцы и ткани.
В целом антиоксидантный комплекс оказывает целый ряд полезных свойств:
- Защищает от окислительного процесса. Из-за регулярных занятий спортом увеличивается количество образованных свободных радикалов. Также в организме происходит окислительный процесс. Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, которые вызываются свободными радикалами, тем самым минимизируя вероятность травм.
- Ускоряет процесс восстановления. После занятий или соревнований всегда наступает утомляемость. Также возможны мышечные повреждения. Антиоксидантный комплекс витаминов ускоряет процесс восстановления и помогают быстрее восполнить силы.
- Поддерживают иммунную систему. Регулярные тренировки ослабляют иммунную систему, что приводит к частным инфекциям и заболеваниям. Антиоксидантные витамины укрепляют иммунитет и поддерживают здоровье спортсмена.
- Улучшают выносливость. Некоторые антиоксиданты вроде витамина C и коэнзима Q10 заряжают организм энергией. Так спортсмен получает больше выносливости, что всегда полезно для тренировок.
- Защищают от травм. Антиоксиданты в таблетках оказывают противовоспалительное действие. Благодаря этому они снижают риск мышечных травм.
Получить антиоксиданты можно разными способами: придерживаясь правильного питания и используя спортпит. Лучше всего комбинировать оба эти варианта. Только перед покупкой антиоксидантов желательно проконсультироваться с врачом или тренером.
В каких продуктах содержатся антиоксиданты
Антиоксиданты содержатся в ягодах, фруктах и овощах. Фрукты могут быть любые: бананы, ананасы, персики, а также привычные нам яблоки и груши. Есть они в орехах, бобовых и травах (имбирь, золотой корень). Огромное количество антиоксидантов в специях: корице, мяте, гвоздике, розмарине. Добавляя их в свою еду, вы сделаете ее более полезной.
Самыми же лучшими продуктами по содержанию витаминов с антиоксидантным действием являются:
- темный шоколад;
- орех пекан;
- черника и клубника;
- малина и ягоды годжи;
- свекла, фасоль, шпинат;
- артишоки.
Выбирайте любые из этих продуктов, чтобы оставаться бодрыми, энергичными и здоровыми.
Прием антиоксидантов: дозировка и особенности
Считается, что в день организму требуется 8-10 ммоль антиоксидантов. При этом важно понимать следующее: во время переваривания пищи резко увеличивается количество окислителей. Поэтому после завтра, обеда или ужина естественная антиоксидантная защита снижается.
В связи с этим рекомендуется принимать витамины антиоксиданты во время еды. Сколько именно — зависит от суммарного количества калорий: чем их больше, тем больше антиоксидантов понадобится. Для курильщиков дозировка увеличивается вдвое, поскольку из-за никотина окислительные процессы ускоряются.
Если вы хотите получать антиоксиданты из продуктов, тогда ешьте «радугу». Так диетологи называют разнообразное меню. Суть в том, чтобы вы употребляли продукты с разной окраской: красные, желтые, зеленые. Чем разнообразнее цветовая палитра в тарелке, тем больше пользы получит ваш организм. Только ешьте то, что сейчас доступно на прилавках магазинов. Если злоупотреблять слишком яркими несезонными продуктами, есть риск серьезного отравления.
Где купить антиоксиданты в Киеве и Украине
Купить антиоксиданты вы можете у нас в магазине OkHealth. Мы предлагаем широкий ассортимент витаминных комплексов от Amix, Now, Haya Labs и других ведущих производителей. Выбор у нас огромен, так что вы легко найдете добавки как для мужчин, так и для женщин. Для этого внимательно читайте описание товара и смотрите его состав. Актуальные цены указаны там же.
Чтобы приобрести комплекс антиоксидантов, добавьте его в корзину и оформите стандартный онлайн-заказ. Доставка осуществляется в Киев или любой другой город Украины. Если с выбором возникнут трудности — звоните по указанному на сайте телефону, консультации у нас бесплатные.