Витамины для сна

От качества сна напрямую зависит наше самочувствие и настроение. Во время ночного отдыха вырабатывается мелатонин — гормон, который нормализует биоритмы, замедляет процесс старения и помогает лучше справляться со стрессами. Любые проблемы со сном приостанавливают его выработку, в результате чего нарушаются и остальные процессы в организме. Восстановить полноценный ночной отдых можно разными способами. Один из них — принимать витамины для сна.

Витаминные комплексы содержат все необходимые для организма микроэлементы. Именно благодаря сбалансированному составу и обеспечивается гарантированный результат в решении проблем со сном. Передозировка полностью исключена, ведь концентрация каждого компонента просчитана очень точно.

Причины нарушения сна

Если человек долго засыпает или сон неглубокий и полностью восстановить силы не получается, то с большой долей вероятности это говорит о нарушении циркадных циклов. То есть, естественных фаз сна и бодрствования.

С подобной проблемой сталкиваются многие люди. И причины тут могут быть самые разные:

1. Отсутствие режима сна и бодрствования. Многие люди не соблюдают этот режим. Трудоголики часто работают больше необходимого и уделяют мало времени для ночного отдыха. У новоиспеченных родителей и вовсе сбивается режим сна и бодрствования. Также многие люди любят сидеть в смартфоне на ночь, не замечая, как быстро пролетает время. И в итоге не высыпаются.
2. Злоупотребление кофе и алкоголя. Пить кофе на ночь — не самая лучшая идея. Напиток оказывает бодрящий эффект и быстро заснуть не получается. С алкоголем ситуация еще хуже. Он нарушает многие процессы в работе организма, в том числе вызывает проблемы со сном.
3. Стресс и синдром повышенной тревожности. Мы постоянно испытываем стресс на работе, дома, при чтении новостей. Он негативно влияет на наше самочувствие, появляются тревожные мысли, страхи, переживания. Иногда возможны панические атаки, во время которых учащается сердцебиение и нарушается дыхание. В любом из этих случаев быстро заснуть не выйдет (если вообще получится).
4. Заболевания внутренних органов. При почечной патологии в них скапливаются шлаки и вредные токсины. Они провоцируют отеки, которые нарушают сон. Один из часто встречаемых симптомов такой патологии — зуд. В ночное время он становится сильнее и мешает спать. Также существуют патологии сердца, из-за которых у человека начинается одышка, учащается сердцебиение, появляется чувство нехватки воздуха. Мешают спать и проблемы с ЖКТ: частые позывы в туалет, боли в желудке.
5. Недостаточная усталость. Это часто случается из-за малоподвижного образа жизни. Если человек провел весь день и не устал, то заснуть ему будет проблематично.
6. Недостаточное количество свежего воздуха. Прогулки (особенно вечерние) способствуют хорошему сну. И наоборот: если человек весь день провел дома, то быстро заснуть не получится.
7. Неприятные ощущения в нижних конечностях. Из-за этой проблемы человеку постоянно хочется сменить позу. А если беспрерывно ворочаться в постели, то заснуть будет сложно.

При нарушении сна у человека ухудшается настроение, падает работоспособность, он становится раздражительным. Возможна даже склонность к депрессии. Поэтому поддержание биологических ритмов сна — это важная задача для любого человека. Необходимо следить за ними и восстанавливать их, не дожидаясь, пока проявятся более серьезные проблемы. Также вам могут помочь витамины от бессонницы. Они положительно воздействуют на нервную систему и помогают вырабатывать соответствующие гормоны в организме.

Виды БАДов для сна

Любые витамины для сна считаются натуральным средством, которое выпускается без рецепта. Купить его можно как в аптеке, так и в магазинах, специализирующихся на спортивных и витаминных добавках.

В продаже доступны разные витамины для сна и нервной системы. Разница заключается в том, какие вещества содержатся в составе. Это может быть:

• Мелатонин. Его выработка происходит в автоматическом режиме. Но если этого гормона не хватает, можно купить витаминную добавку с мелатонином. Он оказывает седативное воздействие, обеспечивает нормализацию циркадных ритмов и улучшает качество сна.
• Витамин E. Считается мощным антиоксидантом и поддерживает иммунитет.
• Витамины группы B. БАДы с их содержанием способствуют лучшему контролю уровня мелатонина. А он, в свою очередь, улучшает качество сна (при оптимальном количестве в организме).
• Успокаивающие травы. К ним относятся валериана, пион, пустырник. Биологические добавки с растительными компонентами являются полностью натуральными и оказывают мягкое успокаивающее действие.
• Магний. От него напрямую зависит здоровье нервной системы. При дефиците магния человек становится раздражительным, быстрее устает, также появляется бессонница. Принимая витаминные добавки с магнием, вы снизите уровень тревожности и улучшите свой сон.
• Триптофан. Днем он стимулирует выработку серотонина (гормона счастья), а ночью — мелатонина. В результате такие витамины для сна создают чувство душевного комфорта и помогают лучше высыпаться.

Выше перечислены самые основные витамины для хорошего сна. Если у вас наблюдается бессонница, то их регулярный прием поможет успокоить нервную систему, избавиться от раздражительности, а также хорошо высыпаться и прекрасно себя чувствовать после пробуждения.

Показания и противопоказания к приему добавок для сна

Витамины для сна принимают в следующих случаях:

• наблюдаются проблемы со сном;
• сменился часовой пояс (из-за переезда или других причин);
• для профилактики проблем со сном.

Практически любые БАДы от бессонницы безопасны для здоровья. Но есть люди, которым нельзя их пить.

Противопоказаниями к приему витаминов для сна являются:

• нарушения работы почек и печени;
• сахарный диабет;
• лейкоз;
• эпилептический синдром;
• онкологические заболевания;
• индивидуальная непереносимость содержащихся в составе компонентов.

Тут лучше всего пообщаться с врачом. Кроме того, витамины для улучшения сна не рекомендуется принимать беременным и кормящим грудью женщинам.

Витамины для сна: прием и дозировка

Правила приема витаминов для сна зависит от конкретной биологической добавки и производителя, который ее выпустил. Неизменным остается только время приема — принимать витамины для сна нужно за 30 минут до отбоя. Причем желательно делать это в одно и то же время.

Оптимальная дозировка витаминов для сна для взрослых — 3-6 мг или 1-2 таблетки. Пожилым людям назначают минимальную дозировку — 1.5 мг, т.е. половину таблетки. Если эффекта нет, тогда ее повышают до 3 мг. Отменять прием препарата надо постепенно, снижая дозировку в течение 1-2 недели.

Витамины для сна принимаются до тех пор, пока не удастся восстановить нормальный биологический ритм сна и бодрствования. Но курс длится не более 1 месяца, затем нужно делать перерыв. Если добавка для сна используется в качестве профилактики, то пить ее можно до 2 месяцев.

Это стандартные рекомендации, которые могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Поэтому важно внимательно читать инструкцию производителя, выпустившего витамины для сна, а еще лучше — проконсультироваться с врачом.

Где купить витамины для сна в Киеве и Украины

Купить капсулы для сна вы можете у нас в магазине OkHealth. Мы предлагаем БАДы для мужчин и женщин по выгодным ценам, так что изучайте каталог и заказывайте подходящий для себя витаминный комплекс.

Доставка осуществляется по всей Украине, клиентам из Киева доступна курьерская доставка и самовывоз из нашего пункта выдачи. Если не знаете, что выбрать — звоните, мы поможем подобрать эффективные витамины для сна.