Лецитин

Лецитин (Lecithin) — специальный элемент, необходимый для роста мембран клеток. Важен для работы печени и нервной системы. Также он стимулирует выработку энергии. Бывает 2 видов: соевый и подсолнечный.

Для женщин подходит первый вариант, поскольку в его составе имеются изофлавоны. Плюс соевый лецитин улучшает состояние кожи, волос, ногтей и насыщает организм на более длительное время. А подсолнечный подходит для мужчин: в нем нет изофлавонов, зато есть необходимые жирные кислоты.

Польза лецитина для организма

Спортпит лецитин имеет широкую сферу применения. В первую очередь его используют для восстановления печеночной ткани, ведь клетки печени на 50% состоят именно из этого элемента. Он выступает для печени как антиоксидант. Также лецитин очищает кровь от вредных токсинов, регулирует состав желчи и минимизирует риск появления камней.

Кроме того, его используют для улучшения работы нервной системы. Дело в том, что лецитин считается основным питательным веществом для нервов. Из-за недостатка лецитина человек становится неустойчивым в эмоциональном плане, у него снижаются когнитивные способности. Нередко случается нервный срыв. В связи с этим лецитин используют для профилактики стрессов. Причем его назначают как взрослым, так и детям.

Можно пить лецитин тем, кто хочет похудеть. В данном случае он оказывает такие эффекты как:

• ускорение процесса жиросжигания;
• притупление чувства голода;
• стимуляция образования молекул АТФ, отвечающих за выработку энергии.

Принимая витамины лецитин, человек не срывается и не переедает даже при сильном стрессе. К тому же данный элемент стимулирует получение энергии из запасов жира. В итоге человек меньше устает и дольше сохраняет свою работоспособность.

Рекомендуют принимать лецитин девушкам и женщинам. Он считается эффективным средством для профилактики онкологии половых органов. Женщинам обычно назначают соевый лецитин с содержанием изофлавонов, который оказывает такие эффекты как:

• активизация работы яичников;
• восстановление месячного цикла;
• ослабление болевых ощущений во время ПМС.

Во время беременности его выписывают для нормализации белкового и липидного обмена. Не менее полезен лецитин для женщин и в период кормления грудью: с ним молоко становится менее вязким (не закупориваются протоки молочных желез), плюс он поставляет питательные элементы, важные для роста малыша.

Огромную пользу приносит лецитин и женщинам пожилого возраста, у которых диагностирован диабет II типа. Он отвечает за стимуляцию работы beta-клеток поджелудочной железы, нормализует уровень инсулина в крови и пополняет незаменимые жирные кислоты (их всегда не хватает при таком заболевании).

Активно принимают лецитин люди, занимающиеся спортом. С ним увеличивается общая выносливость, снижается проявление крепатуры, поддерживается работа сердечной мышцы. Также он повышает стрессоустойчивость, что важно для спортсменов во время выступлений.

Не менее полезен лецитин для ребенка. В течение первого года малыш получает его из материнского молока. Затем лецитин обеспечивает нормальное физическое развитие ребенка и стимулирует работу памяти, чтобы ему было проще обучаться новому.

В каких продуктах содержится лецитин

Вы можете получить лецитин из таких продуктов как яичные желтки, соя, капуста и морковь, икра и гречка. Также он содержится в:

• рыбьем жире;
• говядине (только если она не замораживалась);
• орехах и семечках;
• бобовых;
• растительных маслах (нерафинированных).

Если вы хотите употреблять лецитин с минимальным количеством калорий, тогда добавьте в свое меню творог и нежирную сметану. Также он содержится в молочной сыворотке и сливочном масле (только употребляйте его в разумных количествах). А чтобы получать его в оптимальных количествах, можно приобрести спортивное питание лецитин.

Как пить лецитин: основные рекомендации

Детям желательно покупать лецитин в виде геля. Суточная дозировка составляет 1-4 г (определяется с учетом возраста). Пить его надо дважды в день: утром и вечером до/во время приема еды. При желании гель можно смешать с соком.

Рекомендации по суточной норме лецитина следующие:

• обычные люди — 5-6 г;
• люди, которые занимаются спортом — 10 г;
• спортсмены во время тренировок и соревнований — 12 г и больше;
• женщины в период беременности и кормления грудью — 12 г.

Лецитин, который организм получает из продуктов, в этом случае не учитывается. Для беременных правила приема немного другие: не 2, а 4 раза в день по 3 г соответственно.

В некоторых случаях лецитин пьют для восстановления после травм. Тут никаких рекомендаций нет, ведь они определяются вашим врачом в индивидуальном порядке. Оптимальная суточная норма рассчитывается с учетом возраста человека, диагноза и имеющихся проблем со здоровьем.

Противопоказаний у лецитина нет. Он разрешен и взрослым, и детям. Причем в любых случаях: при физических и умственных нагрузках, сильном стрессе или эмоциональных переживаниях. Только важно учитывать ряд моментов:

1. Лецитин хуже всасывается кишечником из-за фенобарбиталов.
2. Нельзя употреблять алкоголь — он уничтожает холин и жирные кислоты.
3. Если пьете лецитин более 3 месяцев, то дополнительно употребляйте препараты с кальцием и витамином C.

Единственным побочным эффектом от приема лецитина может быть аллергия. При превышении суточной нормы может быть тошнота и диарея. Все из-за холина. Он же может привести к тому, что у вас появится запах рыбы изо рта или упадет артериальное давление. Решить эти проблемы можно принимая любой сорбент и препараты для регидратации.

Где купить лецитин в Киеве и Украине

В магазине OkHealth вы можете купить лецитин в Украине от ведущих брендов. На выбор предлагаются разные добавки для детского, мужского и женского здоровья. Внимательно изучайте состав препаратов и выбирайте оптимальный по свойствам и стоимости вариант. Ценовой разброс большой — найти нужную продукцию в пределах имеющегося бюджета не составит труда.

Продажа товаров осуществляется нашим магазином по всей стране. Вы можете купить лецитин в Киеве или другом городе Украины, выбрав любую транспортную компанию на ваше усмотрение. Если с выбором возникнут трудности — звоните, мы бесплатно проконсультируем и поможем подобрать лецитин с учетом ваших пожеланий.