L-Цитрулін

Цитрулін відноситься до альфа-амінокислот, і є проміжною ланкою в орнітиновому циклі, який перетворює аміногрупи і аміак в сечовину. Цікавий факт: вперше цитрулін був отриманий з кавуна, звідки і отримав свою назву. Але це не головна його перевага.

Цитрулін, або ще цитрулін-малат необхідний для синтезу аргініну і азотних груп. Є такою ж популярною добавкою в спортивному харчуванні, як і аргінін (цитрулін його попередник). При спільному прийомі підсилюють ефект один одного. Однак і сам по собі цитрулін є позитивним героєм в сфері спортхарчу.

Як працює L-цитрулін і для чого він потрібен

Основна функція цитруліну в людському організмі – підтримка метаболізму азоту. Також амінокислота входить до складу волосся, шкіри і мієлінових оболонок. Використовується цитрулін для набору м'язової маси, підтримки форми і звичайно, для миттєвого відновлення після серйозних сетів вправ.

Принцип дії

Цитрулін відповідає за розщеплення аміаку (є метаболітом і накопичується в організмі). Аміак викликає відчуття сильної втоми і знижує працездатність м'язів. Що безумовно позначається на якості тренування. Виведення метаболітів і перетворення аміаку в сечовину покращує ефективність тренування, сприяє всім позитивним ефектам від прийому цитруліну, за що його так люблять спортсмени.

Ефект впливу цитруліну на організм полягає в таких функціях:

• виводить аміак з плазми крові;
• бере участь у синтезі азоту оксиду, що сприяє насиченню м'язових клітин киснем і підвищує ефективність виконання вправ;
• прискорює відновлення м'язів завдяки тому, що розщеплює молочну кислоту;
• впливає на кровообіг, покращує живлення клітин;
• сприяє нормалізації артеріального тиску, завдяки чому спорт стає доступним навіть тим людям, у кого є гіпертонія (слід проконсультуватися з лікарем!);
• для чоловіків сприятливо впливає на потенцію і покращує фертильність;
• розширення кровоносних судин і регуляція артеріального тиску, а також профілактика спазмів судин;
• памп-ефект (візуальне збільшення обсягу м'язів за рахунок високого кровонаповнення);
• сприяє більш ефективному жироспалюванню (іноді рекомендовано приймати разом з карнітином);
• покращує когнітивні функції за рахунок посилення кровообігу в головному мозку.

Ці позитивні якості і стали причиною того, що цитрулін активно приймають спортсмени і бодібілдери по всьому світу.

У спортхарчі використовують дві форми цитруліну: L-цитрулін і цитрулін-малат. Остання є більш популярною серед спортсменів і виробників. 

Малат – це сіль яблучної кислоти. Вона робить молекулу амінокислоти більш стабільною і підсилює її абсорбцію в організмі. Тому під час прийому цитруліну-малату:

• швидше підвищується почуття витривалості;
• посилюється відчуття активності та знижується втома;
• сильніше синтезується молекула енергії АТФ;
• посилюється абсорбція інших амінокислот (актуально при прийомі BCAA).

Випускається добавка у формі таблеток, а також в порошку. Яку вибрати? Виходячи зі зручності.

Побічні ефекти прийому препарату і протипоказання

Як правило, при дотриманні інструкції побічних ефектів не спостерігається, проте дещо необхідно знати, щоб вчасно помітити проблему:

• диспептичні явища (діарея, нудота);
• індивідуальна непереносимість компонентів (алергія).

Якщо після вживання спортхарчу з'явилися будь-які неприємні симптоми і самопочуття погіршилося, потрібно припинити тренування і звернутися до лікаря.

Кому протипоказано приймати добавку:

• з ревматоїдним артритом в анамнезі;
• з виразкою шлунка або кишечника;
• при вагітності та годуванні груддю;
• дітям.

Уважно поставитися до спортивної добавки, якщо у вас підвищена кислотність шлунка і гастрит. Приймати дану добавку можна тільки з капсулою інгібітора протонної помпи.

Як правильно і скільки приймати L-цитрулін

Залежно від причини прийому дозування харчової добавки може відрізнятися.

Для відновлення після тренувань	6 г відразу по завершенню вправ або показового виступу на змаганнях, врахуйте, що максимальний результат від прийому добавки досягається через 2 тижні
Для посилення вашої витривалості при аеробних навантаженнях	3-10 г перед бігом або будь-яким високоінтенсивним аеробним тренуванням (ідеально за 10 хвилин)
Для збереження приросту м'язової маси за умови низького споживання калорій	3-6 г цитруліну під час вечірнього прийому їжі
Для памп-ефекту	Рекомендовано приймати саме цитрулін-малат, за півгодини до тренування, при тому важливо приймати його на порожній шлунок. Дозування вирішується в кожному окремому випадку
Для роботи з астенією	1 г / 3 р в день, 28 днів

Також існують рекомендації для посилення ефекту антивтоми і м'язової втоми: приймати цитрулін разом з магнієм.

Переваги покупки L-цитруліну в OKHEALTH

В інтернет-магазині ОКХЕАЛС можна купити спортивні добавки цитруліну в капсулах, таблетках і шоті за хорошою ціною. Серед популярних виробників представлені:

• Trec Nutrition;
• Sporter;
• Amix;
• NOW і багато інших.

Доставка здійснюється по території України Новою поштою, а також доступна кур'єрська доставка і самовивіз в Києві.

Вся продукція сертифікована, від виробника, за приємною вартістю.