Гейнеры на сложных углеводах

Гейнер на сложных углеводах — это специальная спортивная добавка, которая содержит дисахариды и медленно усваивается организмом человека. Такой спортпит рекомендуется принимать людям, которые занимаются спортом с целью наращивания мышечной массы. Добавка выпускается в форме порошка, позволяет улучшить продуктивность силовых тренировок, повышает выносливость, используется начинающими и опытными спортсменами. В Киеве и других городах Украины можно купить гейнер в специализированном магазине спортивного питания.

Разновидности гейнеров с углеводами

Любой гейнер представляет собой белково-углеводную смесь, в которой также могут быть витамины, аминокислоты и прочие добавки. А его цена зависит от того, какие именно компоненты присутствуют в составе. По этому критерию добавки делятся на такие группы:

• гейнер с простыми углеводами — быстро усваивается организмом, резко повышает уровень глюкозы в крови и дает энергию, но имеет очень ограниченное время действия;
• гейнер со сложными углеводами — расщепляется в организме человека в течение длительного промежутка времени, плавно повышает уровень сахара в крови и действует дольше;
• комбинированный — содержит и моно, и полисахариды.

Как выбрать гейнер с медленными углеводами

После того как спортсмен выпил гейнер медленные углеводы начинают постепенно расщепляться на моно- и дисахариды. Организм получает достаточно много времени, чтобы использовать накопленный гликоген. Это позволяет увеличить время тренировки, повысить ее результативность.

Соотношение белков и углеводов в такой добавке может варьироваться. Гейнер на долгих углеводах может содержать от 20% до 50% белка. В Киеве и других городах Украины есть смеси с сывороточным протеином и добавки для вегетарианцев, содержащие соевый белок. Для лучшего эффекта рекомендуется выбрать гейнер из сложных углеводов с креатином и таурином в составе. Эти вещества активизируют энергетический обмен, позволяя тренировать дольше и интенсивнее.

Гейнер с долгими углеводами: как пить

Для наилучшего эффекта рекомендуется употреблять гейнер на сложных углеводах ежедневно между основными приемами пищи. Дозировка добавки зависит от массы тела спортсмена и указывается на упаковке средства. Но есть общие рекомендации по приему такого спортпита:

• разовую порцию порошка перед употреблением растворяют в воде, молоке или соке;
• в дни тренировок гейнер со сложными углеводами пьют утром до завтрака и за полчаса до физических нагрузок;
• в дни отдыха от занятий добавку принимают утром и во второй половине дня между обедом и ужином;
• добавку не принимают на ночь — это может спровоцировать появление жировых отложений.

Купить гейнер со сложными углеводами в Киеве в магазине OkHealth

В интернет-магазине OkHealth можно купить гейнер со сложными углеводами от лучших мировых производителей. В каталоге продукции представлены добавки от брендов Optimum Nutrition, Quamtrax, Power Pro, Biotech и многих других. Спортпит имеет безопасный для здоровья человека состав, отличается высоким качеством и эффективностью.

Купить гейнер из сложных углеводов на сайте OkHealth можно в Киеве и любом другом городе Украины. Доставка выполняется на любой склад перевозчика, а менеджеры магазина помогут выбрать добавку с наилучшим составом по выгодной цене.