Гейнери на складних вуглеводах

Гейнер на складних вуглеводах — це спеціальна спортивна добавка, яка містить дисахариди та повільно засвоюється організмом людини. Таке спортивне харчування рекомендується приймати людям, які займаються спортом з метою нарощування м'язової маси. Добавка випускається у формі порошку, дозволяє покращити продуктивність силових тренувань, підвищує витривалість, використовується початківцями та досвідченими спортсменами. У Києві та інших містах України можна придбати гейнер у спеціалізованому магазині спортивного харчування.

Різновиди гейнерів із вуглеводами

Будь-який гейнер є білково-вуглеводною сумішшю, в якій також можуть бути вітаміни, амінокислоти та інші добавки. А його ціна залежить від того, які саме компоненти є у складі. За цим критерієм добавки поділяються на такі групи:

• гейнер із простими вуглеводами — швидко засвоюється організмом, різко підвищує рівень глюкози в крові та дає енергію, але має дуже обмежений час дії;
• гейнер зі складними вуглеводами — розщеплюється в організмі людини протягом тривалого проміжку часу, плавно підвищує рівень цукру в крові та діє довше;
• комбінований — містить і моно, і полісахариди.

Як вибрати гейнер з повільними вуглеводами?

Після того, як спортсмен випив гейнер, повільні вуглеводи починають поступово розщеплюватися на моно- і дисахариди. Організм отримує досить багато часу, щоб використати накопичений глікоген. Це дозволяє збільшити час тренування, підвищити його результативність.

Співвідношення білків і вуглеводів у такій добавці може змінюватись. Гейнер на довгих вуглеводах може містити від 20 до 50% білка. У Києві та інших містах України є суміші із сироватковим протеїном та добавки для вегетаріанців, що містять соєвий білок. Для кращого ефекту рекомендується вибрати гейнер зі складних вуглеводів із креатином та тауріном у складі. Ці речовини активізують енергетичний обмін, дозволяючи тренуватися довше та інтенсивніше.

Гейнер із довгими вуглеводами: як пити

Для найкращого ефекту рекомендується вживати гейнер на складних вуглеводах щодня між основними прийомами їжі. Дозування добавки залежить від маси тіла спортсмена та вказується на упаковці засобу. Але є загальні рекомендації щодо прийому такого спортхарчу:

• разову порцію порошку перед вживанням розчиняють у воді, молоці чи соку;
• у дні тренувань гейнер зі складними вуглеводами п'ють вранці до сніданку та за півгодини до фізичних навантажень;
• у дні відпочинку від занять добавку приймають вранці та у другій половині дня між обідом та вечерею;
• добавку не приймають на ніч — це може спровокувати появу жирових відкладень.

Купити гейнер зі складними вуглеводами у Києві в магазині OkHealth

В інтернет-магазині OkHealth можна придбати гейнер зі складними вуглеводами від найкращих світових виробників. У каталозі продукції представлені добавки від брендів Optimum Nutrition, Quamtrax, Power Pro, Biotech та багатьох інших. Спортхарч має безпечний для здоров'я людини склад, відрізняється високою якістю та ефективністю.

Купити гейнер зі складних вуглеводів на сайті OkHealth можна у Києві та будь-якому іншому місті України. Доставка виконується на будь-який склад перевізника, а менеджери магазину допоможуть вибрати добавку із найкращим складом за вигідною ціною.