Спирулина как принимать для похудения

Спирулина — это микроскопические спиралевидные сине-зеленые водоросли-цианобактерии, благодаря которым на Земле появился кислород. Их неконтролируемый бурный рост привел к первому оледенению, в результате которого они сами и выжили. Сегодня в естественных условиях спирулина произрастают в озерах Чад и Чэнхай. Местные жители всегда употребляли эти цианобактерии в пищу, и называют их «зеленый хлеб». Добавка Спирулина – самый продаваемый БАД в мире, так как обладает многочисленными полезными эффектами. Мы расскажем о том, как принимать спирулина для похудения правильно.

Полезные свойства спирулины

Польза спирулины обусловлена ее составом – 70% белка с лучшим аминокислотным профилем + 22% витаминов, микроэлементов, хлорофилла, бета-каротина + 7% Omega, GLA, ALA + 1% противоопухолевого фикоцианобилина, который защищает клетки от вредного воздействия радиации.

Доказанные медицинскими исследованиями полезные свойства спирулины – это:

• детоксикация организма;
• снижение силы аллергических проявлений;
• укрепление иммунитета;
• уменьшение концентрации в крови плохих холестеринов;
• профилактика онкологии;
• упреждение проблем с суставами;
• способствование сохранению/улучшению кратковременной памяти;
• нормализация уровня сахара в крови;
• защита тканей от окислительного воздействия свободных радикалов;
• улучшение функционирования сердечно-сосудистой и легочной систем, обмена веществ, состава и функционирования микрофлоры кишечника.

Детям спирулину без разрешения врача можно принимать с 12 лет. Для девушек и для женщин прием БАД Спирулина принесет приятный бонус, так как улучшит состояние кожи и волос.

Похудеть добавки Спирулина помогают потому, что эффективно подавляют аппетит, снижают тягу к сладкому, позволяют сократить порции еды. Аминокислотный профиль цианобактерий является отличным энергетиком, повышающим физическую работоспособность и общую выносливость, что помогает эффективнее тренироваться в условиях необходимой для похудения гипокалорийности.

Как принимать спирулина в таблетках

Добавки Спирулина в форме таблеток имеют характерный неприятный привкус. Замаскировать его можно, запивая таблетку кисломолочным напитком (100- 200 мл).

«Обычная дозировка» БАД Спирулина:

• для детей с 12 лет – по 500 мг, утром и днем;
• с 18 лет – от 1500 до 3000 мг в день, деля на 3-5 приемов;
• для спортсменов, любителей фитнеса и тех, кто худеет – от 4500 до 6000 мг в день, разделяя суточную дозу минимум на 3 приема.

Суточная передозировка сине-зеленых водорослей спирулина (более 6-7 г/сут) в течение нескольких дней вызывает приступы тошноты, сильную жажду, пожелтение кожи и склер, диарею.

Если привкус таблеток Спирулина не получается перебить кисломолочным продуктом, то решить проблему можно купив БАД Спирулина в капсулах (500 мг). Желатиновая оболочка, с одной стороны, спрячет вкус, а с другой – растворится в 12-перстной кишке, защитив от агрессивного воздействия желудочного сока все полезные вещества спирулина.

Как принимать спирулина в виде порошка

Многие приверженцы ЗОЖ предпочитают употреблять спирулина в виде порошка, считая, что многие полезные свойства водоросли теряются при изготовлении из нее таблеток или капсул. В таком случае 1 чайную ложку порошковой спирулины растворяют в воде или кисломолочном напитке, добавляют в утренний смузи или в салат (в качестве приправы).

Как правильно пить спирулина для похудения

Чтобы похудеть, лучше пить спирулина не порошок, а таблетки или капсулы. Такая форма позволяет точно делить суточную дозу на нужное количество приемов. А вот переживать о качестве сине-зеленых водорослей не стоит. В нашем магазине можно купить БАД Спирулина известных и уважаемых брендов спортпита. Они закупают высококачественное сырье, выращенное на эко-плантациях в Греции и США, а в производстве используют инновационные технологии и передовое оборудование, что позволяет максимально сохранить все полезные эффекты цианобактерий.

Приводим пример распределения 12 капсул Спирулина (500 мг) в день, которые помогут похудеть тем, кто сидит на гипокалорийной диете и занимается кардио и силовыми тренировками по схемам, позволяющим нормализовать вес и построить новые очертания фигуры.

В выходной от тренировок день, который должен быть обязательно, из физических нагрузок оставляется зарядка (суставная гимнастика) и пешая 20-60 минутная прогулка днем или вечером, 12 капсул спирулина пьются во время приемов пищи и перекусов. При 6 разовом низкокалорийном питании для похудения (два завтрака, обед, полдник, ужин и перекус перед сном) – по 2 капсулы, во время еды или по 3 капсулы на первый завтрак, обед и ужин и по 1 капсуле на второй завтрак, полдник и перекус перед сном.

В принципе спирулина можно пить без привязки к еде, в том числе и для похудения. Но отвечая на вопрос: Как пить спирулина для похудения правильно? – выделим, что прием капсул в первой половине трапезы позволяет быстрее насытится и сократить объем порции. Тем не менее есть рекомендации, которые советуют для похудения пить капсулы БАД Спирулина за 20-40 минут до еды.

Внимание! Во время приема спирулина следует отказаться от йодированной соли, заменив ее обычной поваренной солью. Во избежание отравления йодом стоит также ограничить употребление продуктов с большим содержанием этого микроэлемента.

Как долго принимать спирулина

Когда лучше принимать спирулину для похудения выяснили, а вот сколько по времени это можно делать? В разных инструкциях указан разный срок курса – от 1 до 2 месяцев, 4 раза в год. Эти рекомендации даны для лечения и профилактики заболеваний, укрепления иммунитета. Они действительны и для тех, кто пьет добавку Спирулина с целью сбросить вес. Более длительный регулярный прием вызовет привыкание и может оказать отрицательное влияние на кишечную микрофлору.

Когда не стоит принимать спирулину

Несмотря на все положительные эффекты и воздействия беременным, кормящим грудью и детям до 12 лет принимать спирулину можно только с разрешения врача.

Противопоказания к приему БАД Спирулина – это:

• фенилкетонурия;
• почечная и печеночная недостаточность;
• обострение хронических патологий пищеварительной системы – гастрита, холецистита, панкреатита, колита;
• ревматоидный артрит;
• системная красная волчанка;
• рассеянный склероз;
• нарушение свертываемости крови.

Людям с камнями в почках или желчном пузыре принимать спирулина можно только с разрешения и под наблюдением врача.

Спирулина – самый древний и эффективный суперфуд для поддержания здоровья и нормализации веса!