Лучшие адаптогены для мужчин и женщин

История применения веществ растительного и животного происхождения с целью сохранения и восстановления здоровья насчитывает не одну тысячу лет. Но применять их и создавать синтетические препараты для приспособления организма к тяжелым ситуациям, защиты его от агрессивного влияния окружающей среды, физического переутомления и эмоционально-нервных стрессов начали сравнительно недавно.

Что такое адаптогены и как они работают?

Адаптогены – это группа фармакологических средств, повышающие адаптационные возможности человеческого организма. Термин был предложен в 1947 году советским токсикологом Н. В. Лазаревым для обозначения веществ, оказывающих сопротивление и повышающих саморегуляцию и неспецифическую устойчивость органов, систем и психики человека к стрессу, неблагоприятным и агрессивным воздействиям окружающей среды на организм. Адаптогены обладают антиоксидантным, антитоксическим, репаративным, противовоспалительным и антиастеническим (энергостабилизирующим) эффектами.

В 1969 году фармаколог-валеолог И.И. Брехман и физиолог И.В. Дардымов предложили классифицировать адаптогены следующим образом:

• натуральные:
  • растительные – орехи, грибы, цветочная пыльца, корни, плоды, кора и травы адаптогены – растения женьшень, китайский лимонник, кошачий коготь (ункария волосистая), эхинацея, хлорофилл и другие;
  • животные – спирулина, кордицепс, продукты жизнедеятельности пчел, препараты на основе неокостеневших рогов, порошка сухой крови, переработанных молок лососевых рыб, панцирей членистоногих, слизи улитки и другие;
  • минеральные – мумие, цинк, селен, медь, марганец;
• синтетические – оротат калия, метилурацил, рибоксин, инозин, бемитил, томерзол, дибазол.

Адаптогены, в отличие от стимуляторов и тоников, повышают работоспособность и улучшают другие функции организма таким образом, что они помогают вернуть систему организма в динамическое равновесие и после окончания курса и прекращения приема функциональные показатели не возвращаются к исходному уровню.

Считается, что внутренние резервы организма мобилизуются из-за того, что большинство адаптогенов положительно воздействует на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, разрывая порочный гормональный круг КРГ – АКТГ – адреналин – кортизол – АКТГ – КРГ и блокируя отрицательные эффекты кортизола на клеточном уровне.

Кроме этого, механизм действия адаптогенов связан с активацией процессов метаболизма и окислительного фосфорилирования, нормализации энергетического и нуклеинового обмена, антиоксидантной защитой клеточных мембран и структур. антигипоксичной активность и стимуляцией синтеза катехоламинов.

Какие преимущества имеют адаптогены для здоровья мужчин и женщин?

Несмотря на то, что клиническая эффективность адаптогенов не доказана исследованиями, опыт показывает, что их прием:

• повышает врожденный и приобретенный иммунитет, снижает гиперактивные иммунные реакции при аллергии и аутоиммунных заболеваниях;
• ускоряет процессы регенерации и репарации; 
• способствует оптимизации функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• умеренная стимуляция работы эндокринных желез;
• повышает чувствительность слухового и зрительного анализаторов
• улучшает настроение, снижают уровень тревожности и эмоционального стресса;
• повышает результативность умственной деятельности, улучшают когнитивные функции мозга, в том числе и в пожилом возрасте;
• уменьшает усталость, придают энергии и бодрости, повышают работоспособность;
• помогает улучшить спортивные результаты.

Все адаптогенные препараты не только проявляют подобное комплексное воздействие на организм, но и имеет свою уникальную комбинацию, определяющую его главенствующую «специализацию». Так и появились адаптогены от стресса – Adrenal Stress Support, Cortisol-Stress Balance, Imperial Adaptogen Anti-Stress, Stress Formula; адаптогены для иммунитета – эхинацея, элеутерококк, левамизол, анаферон. А вот адаптогены для либидо делятся на мужские и женские. Лучшие адаптогены для мужчин –  Экдистерон, Мака, Co пальметто, а самые оптимальные адаптогены для женщин – Витекс, Черный кохош, Йохимбин.

Лучшие природные адаптогены для мужчин и женщин

Рейтинг «Адаптогены – препараты, список лучших в 2023 году» составлен на основании отчетов продаж трех лучших мировых брендов спортивного питания и добавок для здоровья и активного долголетия HAYA LABS, NOW и AMIX.

1. Ашваганда

Добавка из категории адаптоген-антистресс. Ашваганда повышает настроение, придает бодрости, снижает уровень тревожности, улучшает качество сна, повышает показатели краткосрочной памяти, стимулирует работу щитовидной железы, повышает либидо у мужчин и поддерживает репродуктивное здоровье у женщин.

2. Женьшень

Этот адаптоген востребован как «энергетическая батарейка». Экстракт корня улучшает работоспособность, повышает жизненный тонус, избавляет от физического и психоэмоционального переутомления, омолаживает организм, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

3. Мака перуанская

Модный адаптоген помогает бороться с тревожностью и депрессивным настроением, улучшает память, повышает концентрацию внимания. Является универсальным афродизиаком, усиливающим либидо и сексуальное наслаждение и у мужчин, и у женщин. Эта добавка адаптоген также увеличивает количество сперматозоидов и удлиняет время до эякуляции. Маку особо ценят за облегчение симптомов простатита, уменьшение силы проявления ПМС и климактерического синдрома.

4. Элеутерококк

Этот адаптоген покупают трудоголики и люди, работающие в тяжелых условиях или под давлением. Он повышает физическую и умственную производительность даже в стрессовых условиях. Элеутерококк повышает иммунитет, а в качестве бонуса – способствует нормализации уровня сахара в крови.

5. Гриб Рейши

Этот адаптоген покупают для повышения функций иммунной системы и ускорения регенерации клеток печени. Порошок сухого тела гриба Рейши помогает восстановить защитные силы организма у больных и укрепить иммунитет у здоровых людей. Рейши обладает противоопухолевой активностью, положительно влияют на лейкоцитарную формулу крови и уменьшает размер опухоли при некоторых разновидностях рака.

6. Шизандра

Не теряющий популярности адаптоген, который спасает от адреналиновой усталости и помогает избавиться от состояния адреналинового выгорания. Это – плохое настроение, раздражительность, тахикардия, низкая работоспособность, бессонница и усиленное ночное потоотделение. Экстракт ягод китайского лимонника не только является отличным протектором надпочечников, но и повышает способность организма адаптироваться/акклиматизироваться к изменяющимся условиям во время путешествий.

7. Тулси

Еще один, набирающий популярность адаптоген с антидепрессивными свойствами – экстракт базилика тонкоцветного (священного) или Тулси. Кроме улучшения психоэмоционального состояния и ликвидации приступов головной боли, базилик снизит уровень любых воспалительных процессов, очистит организм от токсинов, улучшит работу сердечно-сосудистой системы и легких, поможет в лечении офтальмологических болезней и кандидоза.

8. Корень Солодки

Этот адаптоген пользуется особой популярностью, так как входит в перечень официальных средств, помогающих контролировать сахарный диабет 2 типа. Кроме этого, экстракт корня солодки показан при кашле для отхаркивания, для лечения проблем с предстательной и щитовидной железой, для регуляции работы надпочечников, для ускорения заживления эрозии шейки матки. Солодка помогает от изжоги и в лечении гастрита. Ее назначают при циррозе печени и гепатитах. Японцы пью этот адаптоген, когда бросают курить, так как он снижает тягу к никотину.

9. Готу Кола

Этот адаптоген, сделанный из экстракта многолетней травы Щитовидник индийский (Центелла азиатская) является природным ноотропом. Готу Кола эффективно улучшает когнитивные функции мозга. Но ее растущая популярность объясняется способностью улучшать состояние периферических вен, снижая воспалительные процессы варикоза. Центелла поможет убрать отеки и снизить силу симптомов предменструального синдрома.

Адаптогены для детей

Обычно адаптогены запрещены для приема в детском возрасте. Но среди них есть и такие, которые можно принимать и детям. Экдистерон можно пить астеничным детям начиная с 3-5 летнего возраста. По согласованию с врачом детям можно давать Тулси и адаптогены, сделанные на основе продуктов жизнедеятельности пчел. Экстракт или сироп корня солодки можно пить начиная с 12 лет, а сделанные на основе экстрактов радиолы розовой, элеутерококков и женьшеней адаптогены врачи назначают с 14-16 лет, после того как завершится период полового созревания.

Как выбрать правильный адаптоген: ТОП 5 добавок для спортсменов и любителей фитнеса

Тем, кто занимается спортом или фитнесом, адаптогены надо выбирать согласно текущего периода или решаемых целей. Приведем конкретные примеры. Спортивные адаптогены – список препаратов ТОП 5, не включенных в список ВАДА:

1. Лучший адаптоген для набора мышечной массы – Экдистерон. Помимо гарантированного увеличения объема мышц и усиления мощности их сокращения, как у мужчин, так и у женщин, эта добавка 100 % повысит либидо у мужчин и облегчает симптомы ПМС у женщин. Экдистерон также ценят за эффективную профилактику перетренированности.
2. Лучший адаптоген-эргорген – Родиола розовая. Экстракт корня этого растения поддерживает работу сердца, повышает силовую и общую выносливость, увеличивает порог утомления, улучшает переносимость нагрузок, ускоряет постнагрузочный ацидоз и восстановление. Родиола розовая предотвращает токсические эффекты свободных радикалов, которые запускаются при длительных физических нагрузках.
3. Лучший адаптоген для иммунитета – Эхинацея. В комбинации с витамином С ее следует принимать во время эпидемий гриппа и ОРВИ. Экстракт сока травы эхинацеи помогает восстановить силу иммунитета, которые неизбежно падает в период пиковых нагрузок при подготовке к соревнованиям и во время них. Эта добавка повысит аэробную выносливость, а поможет быстрее акклиматизироваться после переезда другой часовой и/или климатический пояс.
4. Лучший адаптоген для похудения – Гарциния камбоджийская. Экстракт плодов этого дерева снижает уровень холестерина, тормозит и затрудняет образование жировых клеток, притупляет аппетит, дает легкий слабительный эффект.
5. Лучший адаптоген против стресса – Ашваганда. Экстракт корня индийского женьшеня снижает уровень кортизола, успокаивает нервную систему, убирает синдром предстартовой лихорадки. Кроме этого Ашваганда положительно влияет на мышцы и суставы, снижая в них уровень воспалительных процессов, неизбежно возникающих при больших физических нагрузках.

В спорте и фитнесе также эффективно работают такие адаптогены как Бета-глюкан, Черный кохош, Хлорелла, Кошачий коготь, Спирулина, Циссус, экстракт корня одуванчика, куркумин, инозин, Л-допа, грибы Львиная грива, Лютеин, Мака, Со пальметто, «Шиитаке + Майтаке + Рейши», Босвелия, ягоды Асаи, ягоды Годжи, Готу Кола, Гинкго Билоба.

Противопоказания и побочные эффекты при употреблении адаптогенов

Какими бы полезными для здоровья не были адаптогены, противопоказания у них тоже есть – это:

• нарушения сна;
• повышенная нервная возбудимость, невротические состояния, неврозы;
• артериальная гипертензия;
• острый период после инфаркта миокарда;
• патологии, сопровождающиеся высокой температурой тела;
• острые инфекции;
• беременность, кормление грудью;
• детский возраст (у каждого препарата свой минимальный порог).

От адаптогенов, особенно растительного происхождения, побочные эффекты возникают редко. Безусловно адаптогены-тоники ЦНС, при передозировке, могут вызвать нарушения сна, поэтому их не рекомендуют принимать в вечернее время. Любые адаптогены могут вызывать реакции индивидуальной непереносимости и стать причиной аллергии. Но такие проявления носят обратимый характер и исчезают после прекращения приема препарата.

Вывод

Адаптогены – эффективные средства, позволяющие сохранить здоровье, продлить молодость и годы жизни. Их рекомендуют чередовать, и принимать разно-целенаправленными парами и в комбинации с веществами, усиливающими их действие. Хорошие результаты дают готовые комбинированные препараты. Но следует помнить, что курс приема должен длиться 30-45 дней, после чего организму нужно дать отдохнуть от адаптогенных веществ, заменив их другими.

Правильно подобранные адаптогены помогут решать жизненные задачи и достигать поставленных целей с меньшим напряжением и тревогой, став источником бодрости и ясности ума.

Источники

1. Брехман И.И., Дардымов И.В. Новые вещества растительного происхождения, повышающие неспецифическую резистентность.1969.
2. Паносян А.А. Адаптогены растений. Ранние и новейшие аспекты и представления об их способе действия. 2009.
3. Горчакова Н.А. Фармакология спорта. Диетические добавки адаптогенного характера. 2010.
4. Українська фармацевтична енциклопедія. Адаптогени. 2016.
5. SportWiki. Адаптогены. 2021.
6. ВікіпедіЯ®. Адаптогени. 2022.