Как быстро повысить иммунитет

Иммунная система – это лучший друг, который бдит за нами без сна и отдыха. Если бы по иммунной системе писали пьесы, получилась бы самая изощренная баталия с невероятной любовью к телу и самопожертвованием во имя здоровья. Если вы до сих пор думаете, что вас никто не любит, клетки иммунной системы не согласятся. Но давайте обо все по порядку. 

Что такое иммунная система и зачем она нужна

Иммунная система – это природный защитный механизм тела, направленный на поиск чужеродных объектов и их устранение. Существует два вида иммунитета: клеточный и гуморальный. 

Представители клеточного иммунитета всем известные Т-лимфоциты. А гуморальный иммунитет вырабатывается В-лимфоцитами, и представлен иммуноглобулинами. Проверить эти показатели можно простым анализом крови, а назначить его может терапевт или, например, врач иммунолог. 

Главная и основная функция организма – защита клеток и тканей от чужеродных микроорганизмов: бактерий, вирусов, паразитов, предметов из окружающей среды (например, заноза) и даже от собственных клеток, которые “сломались” и работают неправильно.

Для этого иммунная система регулярно проводит чек-апы. Даже когда вы ведете машину или работаете.

Как определить состояние иммунитета

Обратите внимание на свое самочувствие. Если вы часто болеете от любого чиха, и не вылазите с больничных, с вашим иммунитетом точно что-то не так.

Также советуем обратить внимание на следующий признаки:

• Сухая слизистая носоглотки. Это первый барьер на пути к попаданию патогенных микроорганизмов в организм. 
• Сонливость, слабость, подавленное и угнетенное состояние.
• Сухая и чувствительная кожа, а также постоянные воспалительные элементы и шелушения, которые почти не проходят.
• Темные круги под глазами.
• Тусклые волосы и ногти.
• Обильное потоотделение без причины.

Любой из этих симптомов может указывать не только на сниженный иммунитет, но и на стресс. Но практика показывает, что хронический стресс и сниженный иммунитет часто ходят парами.

Как быстро поднять иммунитет: топ 5 советов

Есть несколько простых советов, которые помогут укрепить иммунитет:

1. Есть много овощей и фруктов. А в зимнее время принимать комплексы витамин (после консультации с врачом). Да-да! Овощи и фрукты содержат полезные витамины, микро- и макроэлементы. Они необходимы для ферментных реакций и жизненно важных процессов, в том числе, работы иммунитета.
2. Гигиена сна. Вспомните пит-стопы на гоночных трассах. Во время сна иммунная система делает примерно то же самое. Кроме того, полноценный сон помогает бороться со стрессом и способствует хорошему самочувствию, а это само по себе поднимает иммунитет. Так как организму нужно тратить меньше ресурсов на другие процессы.
3. Заниматься спортом. Спорт помогает регулировать режим дня. А еще он борется с ожирением, которое является одним из факторов снижения иммунитета.
4. Не нервничать. Думаем, все уже наслышаны о влиянии стресса на нашу жизнь. Но знали ли вы, что стресс приводит к некоторым заболеваниям? В мед. вузах так и говорят: все болезни от нервов и только сифилис от любви. 
5. Не нарываться на инфекции. Мойте руки после улицы, мойте овощи и фрукты. Носите маску, если кто-то болеет и делайте прививки по календарю. Не переохлаждайтесь. 

Эти простые и на первый взгляд банальный советы помогут уберечь ваш иммунитет.