Кверцетин
Кверцетин — природний флаваноїд, на який багаті різні фрукти, овочі, ягоди та зелень. Має потужні антиоксидантні властивості. Також зміцнює імунітет, покращує здоров'я серця і судин, допомагає в профілактиці хронічних захворювань.
Кверцетин: корисні властивості
Кверцетин — біофлавоноїд, який має цілу низку позитивних властивостей. Розглянемо найосновніші його переваги, завдяки яким він заслужив увагу людей, що піклуються про власне здоров'я:
- Кверцетин допомагає зміцнити імунітет. Він підтримує функцію імунних клітин і допомагає організму краще чинити опір і боротися з інфекціями та вірусами. Додатково можна приймати вітаміни для імунітету, так вийде більш відчутний результат
- Кверцетин вважається сильним антиоксидантом і забезпечує захист клітин від вільних радикалів. Так він уповільнює природні процеси старіння і знижує ймовірність розвитку різних хвороб, у т.ч. раку.
- Добавка кверцетин має протизапальні властивості. Це сприяє зниженню запальних процесів завдяки пригніченню запальних ферментів і білків. Це актуально при хронічних запальних захворюваннях — наприклад, артриті.
- Регулярне вживання кверцетину корисне для серця і для судин. Він допомагає знизити артеріальний тиск, покращує функцію ендотелію судин і зменшує рівень поганого холестерину.
- Кверцетин має антигістамінні властивості, які допомагають знизити симптоми алергії: чхання, свербіж, нежить. Такий результат забезпечується завдяки пригніченню вивільнення гістаміну.
- Згідно з дослідженнями, кверцетин позитивно впливає на мозок. Він покращує когнітивні функції та захищає від нейродегенеративних захворювань (таких, як хвороба Альцгеймера). Додатково можна приймати вітаміни для роботи мозку, які допоможуть досягти кращих результатів.
Якщо включити багаті кверцетином продукти в щоденний раціон, це може принести величезну користь для здоров'я. До них належать яблука, цитрусові, ягоди, броколі, капуста і зелений чай. Утім, попри цілу низку позитивних властивостей, перед купівлею кверцетину бажано записатися на консультацію до лікаря.
Коли і як приймати кверцетин
Пити кверцетин можна для профілактики. Регулярне приймання корисне для зміцнення імунітету і запобігання різним захворюванням. У цьому разі його приймають щодня.
Також його можна пити під час сезону алергій. Якщо ви страждаєте від сезонних алергій, приймайте кверцетин за кілька тижнів до початку сезону. Це допоможе знизити алергічні реакції.
Рекомендоване дозування кверцетину становить від 500 до 1000 мг на день. Точні рекомендації залежать від конкретних потреб і стану здоров'я людини. Для визначення оптимального дозування найкраще проконсультуватися з лікарем.
Кверцетин найкраще засвоюється під час прийому з їжею, тому пити його треба під час їди. Бажано, щоб у раціоні були присутні жири, оскільки він вважається жиророзчинною речовиною. Для поліпшення засвоюваності можна додатково приймати вітамін C.
Форму випуску кверцетину можна вибирати будь-яку: капсули, порошки, таблетки, рідкі екстракти. Це впливає лише на зручність використання.
Кверцетин дозволяється приймати з іншими добавками. Якщо ви хочете пити, наприклад, омолоджувальні препарати для жінок, то треба обговорити це з лікарем. Також кверцетин можна поєднувати з деякими ліками на кшталт антибіотиків. Цей момент теж рекомендується уточнити у лікаря.
Як правило, кверцетин легко переноситься, але в деяких людей виникають побічні ефекти: головний біль, нудота, розлад шлунка. При появі будь-яких неприємних симптомів припиніть прийом і проконсультуйтеся з фахівцем.
Прийом кверцетину в спорті
Спортсмени й люди, які ведуть активний спосіб життя, теж можуть приймати кверцетин для зниження запальних процесів і прискореного відновлення після тренувань. Рекомендоване дозування аналогічне: від 500 до 1000 мг на добу. Бажано починати з мінімальної дози (500 мг) і поступово збільшувати її, відстежуючи реакцію організму.
Приймати кверцетин потрібно за 30-60 хвилин до тренування, щоб активні компоненти встигли подіяти. Якщо хочете швидше відновлюватися після занять, тоді приймайте його відразу після спорту.
Бажано вживати кверцетин з основним прийомом їжі або перекусом. Можна поєднувати його з вітаміном С (наприклад, апельсиновим соком), щоб поліпшити засвоюваність активних речовин. Також додатковий ефект можна отримати, приймаючи комплекс вітамінів для чоловіків.
Тривалість курсу становить 8-12 тижнів. Важливо робити перерви, щоб уникнути звикання організму та можливого зниження ефективності. Перед початком прийому бажано записатися на консультацію з лікарем або спортивним дієтологом.
Де купити кверцетин в Україні
Якщо вирішили купити кверцетин, то можете замовити його в нашій компанії OkHealth. У нас в магазині пропонується широкий асортимент добавок за доступними цінами. Ми пропонуємо якісні БАДи від провідних виробників, репутація яких підтверджена численними відгуками користувачів. Актуальна ціна кверцетину вказана на сайті, тож вивчайте наш каталог і вибирайте відповідну для себе продукцію.
Продаж добавок здійснюється в режимі online. Це означає, що ви можете придбати наші товари з доставкою в будь-яке місто України. Якщо хочете купити кверцетин в Києві, то вам доступно дві додаткові послуги на вибір: кур'єрська доставка і безкоштовний самовивіз з нашого пункту видачі.