Растительный протеин
Растительный протеин — пищевая добавка из категории спортивного питания. Она является альтернативой животному белку и необходима спортсменам, которые отказались от употребления мяса. Натуральный веганский протеин изготавливается из растительного сырья, роль которого обычно выполняют бобовые и зерновые культуры. Такая добавка имеет не такой химический состав, как животный белок. Но помогает повышать эффективность спортивных тренировок и часто употребляется с целью похудения.
Особенности и преимущества растительного протеина
Растительный протеин отличается от животного белка неполным набором аминокислот. Если бодибилдер не употребляет мясо и другие продукты животноводства, это может снижать прирост мышечной массы.
Устранить проблему помогает веганский растительный белок в виде пищевой добавки. Он имеет оптимальный химический состав и набор аминокислот, заменяя спортсмену белки животного происхождения. Вегетарианцы, которые следят за своей фигурой и регулярно занимаются спортом принимают растительный протеин для похудения и поддержания красивого мышечного рельефа.
Добавки на растительной основе имеют ряд преимуществ:
- снижают плохой холестерин;
- улучшают пищеварение и обмен веществ;
- способствуют восстановлению мышц;
- повышают иммунитет;
- снабжают организм энергией;
- нормализуют уровень сахара в крови;
- участвуют в синтезе ферментов.
Виды протеинов для вегетарианцев и веганов
Спортивное питание на растительной основе предназначено прежде всего для людей, которые отказались от пищи животного происхождения. Но веганский белок можно принимать и при обычном рационе, сочетая его с другими добавками.
Самые популярные веганские протеины растительного происхождения:
- Соевый протеин — имеет полный набор незаменимых аминокислот. Эффективно выводит из организма молочную кислоту, защищает мышцы от перегрузки. Соевый изолят способствует сбросу лишнего веса и считается одним из самых лучших спортпитов на растительной основе.
- Гороховый протеин — содержит высокую долю изолейцина, лейцина и валина. Такая веганская добавка ускоряет восстановление мышечных тканей после силовых нагрузок и надолго обеспечивает чувство сытости, повышая эффективность диет для похудения.
- Конопляный протеин — выступает ценным источником клетчатки, магния и железа. В составе такой добавки нет аминокислоты лизин. Но конопляный веганский белок положительно влияет на пищеварение, обладает антиоксидантными свойствами.
- Рисовый протеин — содержит высокий процент аминокислот BCAA. Добавка стимулирует рост мышц при силовых нагрузках.
- Комбинированный протеин для веганов — имеет смешанный состав, обеспечивая организм полным набором аминокислот в достаточных количествах. Сырьем для такой добавки может быть смесь гороха, риса, конопли, тыквенных семечек и прочих растительных продуктов с высоким содержанием веганского белка.
Цена на растительный протеин
| Товар | Цена |
|---|---|
| Протеин конопляный Sporter - 300 г | 389 грн |
| Растительный протеин, IronMaxx, Vegan Protein - 500 г | 707 грн |
| Соевый протеин, HAYA LABS, 100% Soy Protein Isolate - 454 г | 582 грн |
| Соевый протеин, Olimp Labs, Sojavit 85 - 700 г | 718 грн |
| Растительный протеин IronMaxx, Vegan Protein 7k - 80 Plus - 500 г | 815 грн |
| Растительный протеин, Amix, GreenDay Vege Fiit Protein - 720 г | 1249 грн |
| Plant Protein + Energy - 639 г | 956 грн |
Как принимать растительный протеин?
Купить растительный протеин в Киеве и других городах Украины можно онлайн. Важно правильно принимать добавку, чтобы достичь желаемого эффекта. Растительный белок пьют между приемами пищи — между завтраком и обедом, после занятий спортом и на ночь. Сухой продукт растворяют в 200 мл жидкости.
При наборе мышечной массы веганский протеин принимают 3 раза в сутки. В дни тренировок разовая доза рассчитывается по формуле: 3 г/кг массы тела/сут ÷ 5. В дни отдыха для расчета разовой порции используют другую формулу: 1,5 г/кг массы тела/сут ÷ 3.
При похудении в дни тренировок веганский белок принимают 4 раза в сутки, определяя разовую порцию по формуле: 1,5 г/кг массы тела/сут ÷ 4. В остальное время добавку пьют 3 раза в сутки. Разовая доза составляет 0,36 г вещества на 1 кг массы тела.
Растительный протеин купить в Киеве и Украине
Качественный веганский протеин купить в Киеве можно в магазине ОКХЭЛС. В каталоге представлена продукция от лучших мировых брендов спортивного питания — Scitec Nutrition, Activlab, Quamtrax, North Coast Naturals, IronMaxx, Optimum Nutrition, Trec Nutrition, Sporter, Haya Labs, Amix. Доставка выполняется по всей территории Украины.
Популярные запросы
Частые вопросы про Растительный протеин
Какой веганский протеин наиболее оптимален для спортсменов?
Для спортсменов наиболее оптимальным веганским протеином считается комбинация горохового и рисового протеинов. Гороховый протеин богат всеми необходимыми аминокислотами, включая BCAA (лейцин, изолейцин и валин), которые важны для роста мышц и восстановления. Рисовый протеин в сочетании с гороховым протеином обеспечивает полноценный аминокислотный баланс.
Для чего нужен растительный протеин?
Растительный протеин нужен для обеспечения организма необходимыми белками, особенно для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты. Он способствует росту и восстановлению мышц, улучшает обмен веществ и поддерживает общее состояние здоровья. Это отличная альтернатива классическому протеину для людей с аллергиями или непереносимостью лактозы.
Может ли растительный протеин заменить обычный?
Да, растительный протеин может заменить обычный (животный) протеин. Он обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, поддерживает рост и восстановление мышц, а также улучшает общее здоровье. Растительные протеины, такие как гороховый, соевый и конопляный, содержат множество полезных нутриентов и могут быть особенно полезны для людей с аллергией на молочные продукты.