Що таке трибулус: як приймати

Трибулус – це трав'яниста рослина, яка застосовується у різних культурах. Здобув широку популярність серед спортсменів завдяки своєму складу та наявності речовини, яка є попередником тестостерону. Має наукову назву Tribulus terrestris.

Він сприятливо впливає на організм, а також підвищує загальну фізичну витривалість. Підсилює лібідо. У плодах цієї рослини є флавоноїди, алкалоїди, сапоніни та інші корисні речовини, які сприяють його оптимальному функціонуванню.

Також варто відзначити, що основною діючою речовиною трибулуса вважається протодіосцин, що є попередником гормону тестостерону. Збільшення рівня тестостерону сприяє підвищенню енергії, зміцненню м'язів, покращенню фізичної витривалості та прискоренню регенерації тканин. Що є актуальним для спортсменів.

Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, трибулус сприяє захисту клітин організму від вільних радикалів та зниження окислювального стресу. Зміцнює імунну систему. Чинить позитивну дію на серцево-судинну систему, знижує рівень холестерину.

Історія походження трибулуса

Історія походження трибулуса налічує тисячоліття і пов'язана з різними культурами та регіонами світу. Вже у Стародавньому Китаї та Індії трибулус використовувався у традиційній медицині як рослина з високою цінністю. У китайській медицині він застосовувався для зміцнення загального здоров'я, підвищення енергії та покращення чоловічої потенції. В Індії трибулус широко використовувався в системі аюрведи для лікування різних проблем, пов'язаних із сечостатевою системою та статевою функцією.

У Європі трибулус також відомий століттями. Його використання згадується в античній Греції та Римі. Давньогрецький лікар Діоскорид вказував на його корисні властивості та застосування для лікування хвороб нирок та сечового міхура. У Римі трибулус використовувався як тонік для підвищення енергії і витривалості.

Також трибулус був широко застосований у традиційній медицині Східної Європи та країн Близького Сходу. У цих регіонах його використовували для покращення чоловічої потенції, зміцнення імунної системи, а також як засіб для зниження запалення та болю.

Як видно, його використовували у різних куточках планети. Свою популярність він має й дотепері.

Навіщо приймати трибулус

Трибулус є популярним доповненням у спортивному харчуванні завдяки своїм позитивним властивостям посилення фізичної витривалості та м'язового розвитку.

Як працює трибулус:

1. Сприяє підвищенню рівня тестостерону. Містить активні компоненти, які можуть допомогти стимулювати вироблення тестостерону в організмі. Збільшення рівня тестостерону впливає на ріст м'язів, силові показники та відновлення після тренувань.
2. Збільшує енергію та витривалість. Прийом трибулуса може допомогти покращити загальну фізичну витривалість та енергетичний рівень. Це корисно при виконанні інтенсивних тренувань, які потребують високого ступеня витривалості.
3. Прискорення відновлення м'язів. Трибулус сприяє прискоренню процесу відновлення після тренувань. Це може допомогти зменшити час відновлення м'язів та покращити загальну здатність організму пристосовуватися до фізичного стресу.
4. Поліпшення сексуальної функції: У деяких випадках трибулус може використовуватися для підтримки здорової сексуальної функції та підвищення лібідо. Це корисно для спортсменів, які стикаються зі зниженням статевої активності через інтенсивні тренування.

---

Однак важливо відзначити, що кожен організм індивідуальний, і реакція прийому трибулуса може відрізнятися. Перед початком застосування будь-яких додатків, включаючи трибулус, рекомендується проконсультуватися з лікарем або спеціалістом зі спортивного харчування, щоб оцінити чи підходить препарат вашим потребам та здоров'ю, а також визначити оптимальне дозування.

---

Як правильно приймати трибулус

Слід враховувати кілька факторів, які дозволять приймати цей засіб безпечно для здоров'я. Розберемо основні моменти трибулуса, як його приймати:

Рекомендоване дозування трибулуса може змінюватись в залежності від конкретного продукту та концентрації активних компонентів. Найчастіше рекомендується приймати від 500 до 1500 мг трибулусу на день. Однак набагато важливіше слідувати інструкції на упаковці або рекомендації спортивного тренера/лікаря.

Розклад. Трибулус можна приймати саме перед тренуванням для посилення енергії та витривалості. Також можна розподіляти дозу поступово, протягом дня.

Тривалість курсу. Рекомендовано приймати його регулярно, протягом 4-8 тижнів, після цього зробити місячну перерву. Далі можна курс проводити повторно.

Комбінація з іншими спортивними добавками Його можна поєднувати з креатином, протеїном та вітамінами у тому випадку, якщо іншого не передбачено виробником. Як правило, ця інформація вказана в анотації.

Якщо дотримуватись всіх правил, трибулус є чудовим доповненням до вашого щоденного спортивного харчування.

Трибулус для чоловіків та жінок

Так як добавка трибулуса сприяє виробленню тестостерону, у жінок і у чоловіків застосовується з різними цілями.

Трибулус для чоловіків:

1. Підвищення рівня тестостерону, що може призвести до поліпшення м'язового росту, силових показників та підвищення лібідо.
2. Поліпшення спортивної витривалості. Прийом трибулуса збільшує загальну фізичну витривалість та енергію, що особливо важливо для тренувань та спортивних заходів.
3. Прискорення відновлення. Трибулус сприяє більш швидкому відновленню м'язів після тренувань, що допомагає зменшити час відпочинку між тренуваннями.

Трибулус для жінок:

1. Поліпшення лібідо. Трибулус може допомогти збільшити бажання та сексуальну активність у жінок.
2. Підтримка здорового гормонального балансу: Трибулус допомагає підтримувати баланс гормонів у жінок, включаючи естроген та прогестерон. Однак перед використанням рекомендуємо порадитись із лікарем.
3. Підвищення енергії. Прийом трибулуса сприяє збільшенню загальної енергії та стійкості, що корисно у повсякденному житті та фізичній активності.

---

Важливо, кожен організм індивідуальний, і реакція на прийом трибулуса може відрізнятися. Перед початком застосування рекомендується проконсультуватися з лікарем або фахівцем зі спортивного харчування, щоб визначити чи підходить препарат для ваших потреб та стану здоров'я, а також оптимальне дозування для вашої статі та цілей.

---

Склад трибулуса

Містить велику кількість біологічно активних сполук:

• флавоноїди;
• алаколіди;
• сапоніни;
• протодіосцин – попередник тестостерону;
• антиоксиданти.

Завдяки такому складу трибулус має багату історію та користується популярністю в сучасності.

Трибулус користь та шкода

Трибулус має потенційну користь для здоров'я, особливо в контексті спортивного харчування. Однак, як і з будь-якою іншою добавкою або продуктом, важливо враховувати можливі побічні ефекти та обмеження.

Користь трибулуса

Трибулус підвищує рівень тестостерону. Стимулює вироблення тестостерону в організмі, призводить до поліпшення м'язового росту, сили та витривалості. Покращує сексуальну функцію та лібідо як у жінок, так і у чоловіків. Підтримує здоров'я серця. Знижує рівень холестерину і тим самим покращує здоров'я судин.

Шкода трибулуса

Може викликати побічні ефекти, наприклад, розлад шлунка, головний біль, безсоння або перезбудження.

---

Важливо! Трибулус може взаємодіяти з деякими ліками, включаючи препарати для зниження тиску та гормональні препарати. Тому важливо проконсультуватися з лікарем перед початком прийому трибулусу, особливо якщо ви приймаєте якісь ліки.

---

Щодо періоду вагітності та годування груддю, немає достатньої кількості досліджень, щоб сказати про безпеку використання трибулуса під час вагітності та годування груддю. Тому рекомендується уникати його застосування у ці періоди.

Протипоказання при вживанні

Хоча трибулус вважається відносно безпечним, є кілька протипоказань, які потрібно враховувати перед його застосуванням.

1. Вагітність та годування груддю.
2. Гормональні дисфункції.
3. Естрогенозалежні пухлини в анамнезі.
4. Порушення роботи нирок та печінки.
5. Алергічні реакції.
6. Прийом деяких лікарських засобів.

Тому перед прийомом трибулуса рекомендовано порадитись із лікарем.

Поєднання трибулуса зі спортивним харчуванням

Незважаючи на велику кількість різних ефектів, трибулус можна поєднувати з різноманітними спортивними добавками. Розберемо докладніше:

1. Протеїнові добавки. Трибулус можна приймати разом із протеїновими добавками, такими як сироватковий протеїн або рослинні протеїни. Це допоможе підтримувати оптимальний м'язовий ріст та відновлення після тренування.
2. Креатин. Комбінування трибулуса з креатином може бути корисним для підвищення фізичної витривалості, збільшення м'язової сили та росту м'язів. Однак важливо дотримуватися рекомендацій з дозування та проконсультуватися з фахівцем, оскільки комбіноване використання може мати індивідуальні особливості та взаємодії.
3. BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом). Трибулус можна приймати з BCAA, щоб покращити відновлення та знизити м'язове руйнування після тренування. BCAA допомагають утримувати м'язи в анаболічному стані та сприяють скороченню часу відновлення.
4. Передтренувальний комплекс або енергетичні напої. Деякі передтренувальні комплекси або енергетичні напої містять трибулус як інгредієнт, щоб підвищити енергію, фокус та витривалість під час тренування. У цьому випадку рекомендується дотримуватись інструкцій виробника та не перевищувати рекомендоване дозування.

Однак перед застосуванням трибулуса рекомендуємо порадитися зі спортивним тренером чи лікарем!

Висновки

Трибулус – це рослинна добавка, що містить безліч природних компонентів, здатних впливати на стан організму, посилювати сексуальну функцію, тонізувати. Підходить як чоловікам, так і жінкам. Однак перед початком застосування рекомендовано відвідати лікаря чи спортивного тренера. В такому випадку ви отримаєте максимально корисний досвід застосування трибулуса.