Креатин моногідрат

Креатин моногідрат – форма № 1 однієї з найкращих добавок спорхарчу

Креатин моногідрат – ергогенна харчова добавка спортивного харчування. Якщо її правильно пити, вона збільшує силу та короткострокову анаеробну м'язову витривалість, сприяючи збільшенню загальної сухої м'язової маси. Вона також є буфером молочної кислоти, що дозволяє збільшити кількість повторень/сетів, скоротити час між сетами, знизити силу посттренувальної крепатури. Креатин моногідрат доведено знижує рівень тригліцеридів, загальної та дуже низької щільності холестерину, гальмує гострі запалення суглобів, захищає ЦНС при нестачі кисню.

Переваги креатину моногідрату

Сіль азотовмісної кислоти, що складається з аргініну, гліцину та метіоніну, називається креатин. Моногідрат у назві вказує на те, що в процесі виробництва цієї форми добавки креатинова молекула зв'язалася з молекулою води, при чому так, що їхній розрив відбувається лише при t 97–125 °C.

Креатин моногідрат обґрунтовано вважається найефективнішою формою добавки порівняно з іншими різновидами. Сьогодні активно просуваються креалкалін, малат, цитрат, фосфат. Але їх переваги доведені разовими комерційними дослідженнями та містять явний маркетинговий акцент. А вплив креатину моногідрату досліджується медиками різних спеціальностей, а не лише спортивними лікарями та фізіологами, з 1998 року.

Переваги креатину моногідрату це те, що він:

• не руйнується шлунковим соком;
• повністю поглинається м'язами і, що важливо, перетворюється на креатинін повільно;
• при дотриманні дозувань не дає побічних ефектів з боку травної системи – нудоти, болю у епігастрії, метеоризму, діареї;
• розчинений у воді, зберігає властивості 7 днів.

Важлива перевага моногідрату креатину — невисока вартість його виробництва і чудова якість, які можливі завдяки нескладному технологічному процесу.

Як правильно пити добавку Креатин моногідрат

Дозування і режим більшості добавок спортхарчу залежить від розв'язуваних завдань, віку, рівня фізпідготовки та спеціалізації спортсмена. Прийом креатину моногідрату не виняток. Початківцям, які формують своє тіло в тренажерному залі, в періоді масонабору, рекомендовано таку схему:

1. У дні тренувань. З 1 по 14 день – 5-6 г (2 ч.л. з гіркою), після тренування. З 15 по 60 день доза зменшується до 2-3 г (1 ч. л. гіркою).
2. У дні без тренувань. З 1 по 14 день – по 1 ч.л. з гіркою після сніданку та після обіду. З 15 по 60 день – 1 ч.л. після сніданку.
3. Через 2 місяці прийому бажана перерва на 1-2 тижні.

Порошок моногідрату креатину слід пити, ретельно змішавши його з 200 мл соку. Ще прискорити засвоєння допоможе одночасне вживання з 5-15 г комплексу амінокислот, з 20 г протеїну або змішування з 1 порцією гейнера.

Увага! Під час курсу прийому добавки Креатин моногідрат слід обов'язково пити 3 л/добу чистої води. Бажано відмовитись від сечогінних препаратів.

Купити креатин моногідрат в онлайн-магазині ОкХелс

Замовити добавку можна за 1 клік. Інтернет-магазин OkHealth гарантує оригінальність добавок найкращих брендів США, Великобританії, Німеччини та Польщі. Наші ціни є одні з найнижчих в Україні. У Києві можлива доставка кур'єром або самовивіз з пр. Перемоги 33/1. Вартість доставки до вашого населеного пункту уточнюйте у нашого логістичного партнера Нова Пошта.