Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (B9) — витамин группы B. Нормализует работу сердца и сосудов, а также нервной и иммунной системы. Свои функции фолиевая кислота выполняет еще с внутриутробного периода, поэтому ее часто рекомендуют беременным женщинам. В целом же она необходима и взрослым в течение всей жизни для нормального развития. Получать ее в оптимальном количестве из продуктов непросто, поэтому лучше купить фолиевую кислоту в таблетках.

Как определить нехватку витамина B9

Нехватка витамина B9 появляется у людей, которые не получают его в нужном количестве последние 4 месяца. Обычно это случается, если в рационе нет продуктов, богатых этим микроэлементов (например, спаржи или цитрусовых). Также его нехватка может быть из-за частого употребления алкоголя, болезни Крона и приема определенных лекарств.

Понять, что ваш организм испытывает дефицит витамина B9 можно по следующим симптомам:

• нарушились вкусовые свойства;
• покраснел или воспалился язык;
• появились депрессивные расстройства;
• наблюдается снижение веса;
• появилась диарея;
• на тыльной поверхности пальцев имеется гиперпегментация кожи;
• появились признаки анемии.

Особенно опасна нехватка B9 у беременных женщин, поскольку иногда это приводит к патологиям при вынашивании ребенка. У малыша могут появиться серьезные проблемы в развитии нервной системы.

Влияние витамина B9 на организм

Витамин B9 стимулирует процесс обновления кровли. При его нехватке красные тельца крови увеличатся в габаритах и больше не связывают кислород. В итоге появляется мегалобластная анемия.

Кроме того, фолиевая кислота в таблетках стимулирует процесс обновления клеток. Благодаря ей в организме осуществляется распределение ДНК, что особенно важно во время внутриутробного роста и при активном развитии малыша. Дополнительно она стимулирует формирование иммунных клеток, улучшает процесс пищеварения, работу сердца.

Польза для женщин

Женщинам рекомендуют регулярно пить витамин B9 в таблетках, ведь он оказывает комплексное воздействие на организм:

• регенерация клеток кожи, волос и ногтей;
• продление молодости;
• улучшение настроения;
• снижения уровня кортизола во время ПМС и климакса;
• поддержка физического и ментального здоровья в тонусе.

Для женщин после 40 лет фолиевая кислота помогает нормализовать вещественный обмен, поддерживать работу ЖКТ и физический баланс, а также быстрее худеть (если стоит такая цель).

Для женщин после 50 витамин B9 является источником энергии и молодости. В возрасте старше 60 он помогает поддерживать обменные процессы и регулировать режим сна.

Польза для беременных

Беременным рекомендуют пить витамин B9 в таблетках в качестве профилактики. Он жизненно необходим для правильного развития нервной системы у эмбриона, а его нехватка может вызывать серьезные пороки. Так, витамин B9 обеспечивает защиту плода от негативного влияния окружающих факторов и минимизирует риск появления врожденных патологий.

Помогает он и самой беременной женщине. Благодаря фолиевой кислоте сохраняется здоровье зубов, кожи и волос в условиях интенсивной нехватки питательных веществ. А после лактационного периода витамин B9 помогает быстрее восстановить месячные. В идеале его рекомендуют пить до беременности — например, на этапе планирования ребенка.

Польза для мужчин

Мужчинам фолиевая кислота помогает поддерживать нормальную фертильность и потенцию, ведь она увеличивает количество и объем спермы. Дополнительно витамин B9 снижает количество дефектных сперматозоидов, которые имеют хромосомные мутации.

Назначают мужчинам фолиевую кислоту и при лечении бесплодия. Необходима она также и при генетических патологиях.

Содержание фолиевой кислоты (B9) в продуктах

Витамин B9 содержится в самых разных продуктах:

• бобовые (фасоль, горох, чечевица) — в 200 г чечевицы содержит 90% суточной нормы B9;
• спаржа — в 90 г имеется 34% суточной нормы B9;
• яйца — в 1 яйце содержится 6% дневной потребности B9;
• листовая зелень — в 30 г сырого шпината имеется 15% суточной нормы B9;
• свекла — в 135 г содержится 37% дневной потребности B9;
• цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны) — в 1 апельсине имеется 14% суточной нормы B9;
• говяжья печень — в 85 г содержится 54% дневной потребности фолиевой кислоты;
• бананы — в одном банане имеется 6% суточной нормы B9.

Также фолиевая кислота содержится в авокадо, орехах и семечках. Таким образом, чтобы получать ее из продуктов, просто разнообразьте свое меню, добавив разные овощи, фрукты, листовую зелень.

Как принимать фолиевую кислоту: оптимальная дозировка

Фолиевую кислоту надо принимать после еды. Взрослым дают следующие рекомендации: по одной капсуле 1-3 раз в день. Допустимая дозировка не должна превышать 5 мг. Конечная доза определяется с учетом цели приема витамина B9.

Если вы решили купить фолиевую кислоту для ребенка от 3 лет, то ему нужно принимать ее в количестве 1-2 мг раз или два в день. Курс длится 20-30 суток.

Для беременных, у которых снизился уровень гемоглобина на 1 триместре, необходимо 4 мг. И дополнительно врачи назначают также пить железо. Курс длится 3 месяца, пить таблетки нужно каждый день. Затем дозировка витамина B9 постепенно снижается, но этот процесс должен контролировать врач.

Где купить фолиевую кислоту в Киеве и Украине

Купить витамин B9 вы можете в нашем магазине OkHealth. У нас на сайте предлагается широкий ассортимент добавок, которые содержат фолиевую кислоту, а также другие дополнительные минералы и вещества. Определитесь, для какой цели вы покупаете витамин B9, а затем подбирайте соответствующий по составу БАД.

Каталог удобно структурирован, так что найти нужный товар не составит труда. Пользуйтесь функцией сортировки и набором фильтров в левой колонке, чтобы отобразить продукцию желаемого бренда или быстро изучить модели конкретного ценового сегмента (например, бюджетного). Затем сравните цены и заказывайте подходящий для вас вариант.

У нас вы можете купить фолиевую кислоту в Украине с доставкой любой указанной транспортной компанией. Достаточно добавить выбранную добавку в корзину и оформить онлайн-заявку, указав регион, куда необходимо доставить продукцию. Для клиентов из Киева доступно 2 дополнительные услуги на выбор: курьерская доставка и бесплатный самовывоз из пункта выдачи.

Также всем покупателям мы оказываем экспертные консультации. Если трудно выбрать подходящую продукцию — обращайтесь, мы поможем подобрать фолиевую кислоту для ваших целей. Консультации у нас бесплатные, так что звоните в рабочее время.