Глютамин

Глютамин – это универсальная аминокислота, которая служит строительным материалом практически для всех белков в организме, а также помогает восстановить силы, улучшить иммунитет и усилить регенерацию. Добавка помогает быстрее восстановиться после спортивных нагрузок, поэтому так полюбилась многим спортсменам.

Что такое L-глютамин и для чего он нужен

Glutamine L относят к условно-незаменимым кислотам. То есть, организм может ее синтезировать самостоятельно, однако при интенсивных физических нагрузках и при стрессах (а спорт является таковым), потребность в глютамине резко возрастает, и одного эндогенного происхождения становится недостаточно. Место синтеза глютамина интересно – это мышечные волокна. А уже оттуда он распределяется по всему организму. 

По форме выделяют два изомера: L и D. Нас будет интересовать аминокислота в изомерном состоянии L, так как именно эта форма имеет огромное влияние на весь организм. И она содержится во всех биологически активных добавок. В связи с этим, многие спортсмены и люди, активно занимающиеся фитнесом, стремятся купить глютамин, чтобы поддерживать свой организм во время интенсивных тренировок.

Для чего нужен L-глютамин

По факту, он нужен для всего. И он редко бывает в дефиците. Однако, для спортсменов, которые каждый день проводят в зале и занимаются высокоинтенсивными тренировками, эндогенного глютамина и глютамина с продуктов питания крайне недостаточно. Ведь спортсмены своими тренировками стимулируют наращивание мышечной массы, увеличение веса и, соответственно, им требуется больше полезных веществ, чем “простому” человеку.  

Мы перечислим основные функции, которые “легли на плечи” данной аминокислоты, однако их перечень намного-намного больше:

• один из основных субстратов для метаболических реакций;
• способствует защите слизистой оболочке желудка;
• необходим для формирования белков нейромедиаторов, которые участвуют в нейрологических функциях;
• участвует в синтезе гормонов женской половой системы, мужской половой системы, гормонов щитовидки, надпочечников и других;
• необходим для проведения цитозащитных реакций, а также реакций антиоксидантов.

Особенности L-глютамина для спортсменов:

• быстрое и качественное увеличение мышечной массы за счет активного деления и роста мышечных клеток;
• синтез протеинов, из которых состоит мышечное волокно;
• снижение секреции кортизола (гормона стресса), что предотвращает расщепление мышц и потерю мышечной массы;
• эффективное восстановление после тренировок;
• нейтрализует действие аммиака и убирает ощущение усталости.

Другими словами, польза глютамина для спортсменов неоценима.

Побочные эффекты и вред L-глютамина

В данный момент не было установлено побочных эффектов от повышенного количества глютамина в крови. Проводились исследования, в которых участникам повышали дозировку до 45 г глютамина в день, но ничего не происходило.

Однако, на данный момент вред длительного приема глютамина до конца не изучен, поэтому мы еще можем увидеть новые сообщения о новых побочных эффектах при длительном приеме глютамина. 

Отдельно хотелось бы отметить индивидуальную непереносимость препарата, так как глютамин в спортивных добавках стабилизируется дополнительными веществами. При появлении сыпи, боли в животе, тошноте, плохом самочувствии и любых других симптомах, рекомендовано немедленно прекратить прием глютамина и обратиться за помощью к специалисту. 

Кому не рекомендовано принимать глютамин:

• с индивидуальной непереносимостью препарата;
• женщинам в период беременности и во время лактации (только после консультации врача).

Особенности приема глютамина

Оптимальная доза для приема спортсменам составляет 4-8 г в сутки. Ее рекомендовано разделить на 2 приема:

• один сразу после окончания последнего сета;
• второй перед сном, на голодных желудок.

Прием глютамина сразу после тренировки позволяет приостановить активность катаболических реакций и расщепления мышечных волокон и обратить эти процессы в рост мышечной массы. 

А вот прием глютамина перед сном положительно влияет на выработку гормона сна – соматотропина. Это позволяет провести более эффективное восстановление после тренировки, и ускорить регенеративные процессы, что очень важно для хорошего самочувствия после тренировки, особенно на следующий день.

Если тренировка не состоялась, а глютамин принимать нужно, рекомендовано делать это на пустой желудок. 

Цены на глютамин в магазине OkHealth

Купить глютамин в Киеве и Украине

В интернет-магазине спортивного питания OkHealth представлена качественная, сертифицировання продукция от разных производителей по хорошей цене. На сайте можно купит:

• L-глютамин;
• L-глютамин + Таурин;
• L-глютамин + витамин С.

Так что у вас есть огромный выбор не только производителей, но и дополнительных составов спортивного питания по отличной стоимости. Для жителей столицы предлагается удобная опция — купить глютамин в Киеве с возможностью самовывоза или курьерской доставки.

Доставка товара осуществляется по всей Украине Новой почтой. Если у вас остались вопросы, наши менеджеры с радостью помогут их решить.