Мелатонин 1 мг, Trec Nutrition, Melatonin - 90 капс

ЭФФЕКТ ОТ ПРИЕМА :

• Вызывает сонливость в вечернее время.
• Способствует восстановлению циркадного ритма

ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ:

Если по какой-то из причин у вас сбился биологоческий график сон/бодрствование вам понадобятся добавки с мелатонином. Мелатонин - это гормон вызывающий сонливость. Он продуцируется гипофизом нашего мозга в вечернее время суток в ответ на приглушенное освещение. Нарушение выработки мелатонина приводит к бессоннице.

Чтобы восстановить биологические часы, кроме приема добавок следует придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. 
2. В прохладной комнате легче уснуть, обеспечьте оптимальную температуру.
3. Уже за час до сна необходимо подготовить организм: выключите освещение там где оно не нужно, используйте приглушенное освещение, не слушайте громкую музыку (напримре в наушниках). Синтез мелатонина повышается в темной комнате и ументшается в освещенной. При этом информация про смену дня и ночи передается через органы зрения и сетчатку.

Мелатонин улучшает качество и длительность сна. В исследованиях на людях работающих в разные смены было показано что добавка мелатонина помогала улучшить длительность сна приблизительно на 24 минуты. (в дневное время суток).

Дополнительные преимущества мелатонина проявляются в регуляции артериального давления, антиоксидантные свойства мелатонина снижают окисление сетчатки и мозга вредными оксидами, защищает эпителий кишечника путем снижения секреции соляной и желчных кислот. 

Есть сообщения о недостатке мелатонина у людей с депрессией и о восстановлении нормлаьного уровня после приема антидепрессантов. Возможно психологические нарушения связаны не конкретно с мелатонином а с недостатком триптофана (5htp), один из путей метаболизма которого приводит к синтезу мелатонина из триптофана.