Креатин моногідрат + Таурін, Trec Nutrition, Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine - 400 г

ЕФЕКТ ВІД ПРИЙОМУ:

• Збільшення сили та силових показників. (приблизно з 10-15 дня прийому добавки, оскільки креатину потрібен час для накопичення в організмі)
• Прискорене відновлення між підходами та у період між тренуваннями.
• Підвищення витривалості (креатин відновлює відпрацьовані енергетичні молекули, збільшуючи кількість АТФ)
• Значне збільшення анаболічної відповіді та зростання м'язової маси.
• У складі додана амінокислота Таурін, яка бере участь у циклі вироблення енергії окисляючи глюкозу.

ПРИНЦИП ДІЇ :

Креатин відомий у всьому світі як дозволена добавка, що збільшує силу і витривалість. Ймовірно, це найбільш вивчена речовина зі 100% доказовою основою. Його використовують багато спортсменів та олімпійських чемпіонів. Ви можете за 1-2 тижні підвищити силові, а відтак і м'язову масу. Щоб зрозуміти, як працює креатин, пропонуємо розібрати його механізм дії.

Із чого складається креатин. Безпечність.

Амінокислота креатин є небілковим з'єднанням, яке ми отримуємо з раціону харчування, що включає червоне м'ясо або морепродукти, але абсолютно весь креатин в добавках до харчування є синтетичним і зовсім не відрізняється від натурального.

Він безпечний у гіпердозах (30г/день) та не має побічних ефектів при вживанні на постійній основі, є безліч спостережень середньою тривалістю 5 років які це підтверджують. Добавку дозволено до використання олімпійським комітетом та не заборонено для використання в армії.

Більше 95% креатину міститься в наших м'язах, частина знаходиться у вільній формі, решта у вигляді фосфокреатину (з приєднаним фосфором).

Механізм дії.Основне завдання креатину – швидке поповнення енергії в нашому організмі. Існує енергетична молекула АТФ (аденазин-три-фосфат) – це енергія в чистому вигляді, яку організм видобуває шляхом метаболізму їжі та глюкози. Завдяки АТФ ми можемо виконувати кожну та будь-яку дію, від здатності мислити до виконання рухів.

Відпрацьована молекула АТФ втрачає частинку фосфору і стає АДФ - аденозин-ди-фосфат, креатин виступає в ролі переносника фосфору приєднуючи фосфор до АДФ, після чого молекула знову стає АТФ - робочою енергетичною одиницею.

Креатин у м'язах з'єднується з фосфором, утворюючи фосфокреатин, після чого віддає фосфор перезаряджаючи АТФ.Цей ланцюжок неймовірно важливий для забезпечення високого рівня енергії в організмі.

Висновки:

Завдяки креатину ми швидше відновлюємося між важкими підходами та загальна кількість енергії (АТФ) у нас вища. Ми можемо брати більшу вагу, бігти швидше та боксувати довше.

Вживання, дозування, рекомендації.Для людини з вагою 70 кг достатньо приймати 3г креатину на день, для підтримки нормального рівня в організмі. Для людей з більшою масою може знадобитися 5-10 г/день.

Є сенс приймати креатин разом із вуглеводами, оскільки це сприяє більшій затримці креатину в м'язах.

Разова порція креатину підвищує силові показники на 10-15%, але все ж таки креатин має накопичувальний ефект і показує свою максимальну ефективність через 2-3 тижні.

Завантаження.

Існує думка про доцільність так званого "завантаження" - коли спортсмен у перший тиждень приймає підвищену кількість речовини, що дорівнює 15-30 г на день. У таких випадках рекомендується розбивати прийом на кілька разів по 5-10 г.

Разовий прийом у дозуванні понад 5 г креатину моногідрату може викликати легке тимчасове подразнення кишечника (коліки або здуття) ефект може бути майже не відчутним.

Ефект затримки води.

Креатин затримує воду в організмі, твердження відноситься до всіх видів креатину, крім буферизованих форм і креалкаліну, такі форми речовини вдосконалені і практично не затримують воду.

Якщо Ви набираєте масу, то додаткова затримка води піде на користь, візуально атлети виглядають більше, а м'язи більш наповненими. У нормальному організмі зайва рідина уйде, якщо припинити прийом добавки.

Якщо ж ви не хочете "заливатись" і прагнете мати суху м'язову масу, вибирайте буферизовані форми креатину.

Форми креатину.

Існує безліч форм (все перераховувати не будемо), скажімо тільки, що дослідження не показали різниці в засвоєнні різних форм креатину, будь то етиловий ефір, цитрат, малат, нітрат, буферні форми або звичайний моногідрат. Хоча зазначимо, що не всі атлети та виробники поділяють цю думку.

Креатин від Trec Nutrition

Добавка відрізняється наявністю у складі 1,5 г тауріну, амінокислоти, що підвищує витривалість і підтримує рівень електролітів необхідних при інтенсивних фізичних вправах. Таурін також сприяє збільшенню синтезу енергії, беручи участь в окисних реакціях глюкози.

Креатин представлений у формі мікронізованого моногідрату, що означає зменшений (мікронізований) розмір гранулки. Мікронізовані креатини не подразнюють стінки кишечнику при засвоєнні.