Фолієва кислота

Фолієва кислота (B9) - вітамін групи B. Нормалізує роботу серця і судин, а також нервової та імунної системи. Свої функції фолієва кислота виконує ще з внутрішньоутробного періоду, тому її часто рекомендують вагітним жінкам. Загалом же вона необхідна і дорослим протягом усього життя для нормального розвитку. Отримувати її в оптимальній кількості з продуктів непросто, тому краще купити фолієву кислоту в таблетках.

Як визначити нестачу вітаміну B9

Нестача вітаміну B9 з'являється у людей, які не отримують його в потрібній кількості останні 4 місяці. Зазвичай це трапляється, якщо в раціоні немає продуктів, багатих на цей мікроелемент (наприклад, спаржі або цитрусових). Також його нестача може бути через часте вживання алкоголю, хворобу Крона та приймання певних ліків.

Зрозуміти, що ваш організм відчуває дефіцит вітаміну B9 можна за такими симптомами:

• порушилися смакові властивості;
• почервонів або запалився язик;
• з'явилися депресивні розлади;
• спостерігається зниження ваги;
• з'явилася діарея;
• на тильній поверхні пальців є гіперпегментація шкіри;
• з'явилися ознаки анемії.

Особливо небезпечна нестача B9 у вагітних жінок, оскільки іноді це призводить до патологій під час виношування дитини. У малюка можуть з'явитися серйозні проблеми в розвитку нервової системи.

Вплив вітаміну B9 на організм

Вітамін B9 стимулює процес оновлення покрівлі. При його нестачі червоні тільця крові збільшаться в габаритах і більше не зв'язують кисень. У підсумку з'являється мегалобластна анемія.

Крім того, фолієва кислота в таблетках стимулює процес оновлення клітин. Завдяки їй в організмі здійснюється розподіл ДНК, що особливо важливо під час внутрішньоутробного росту і при активному розвитку малюка. Додатково вона стимулює формування імунних клітин, покращує процес травлення, роботу серця.

Користь для жінок

Жінкам рекомендують регулярно пити вітамін B9 у таблетках, адже він чинить комплексний вплив на організм:

• регенерація клітин шкіри, волосся і нігтів;
• продовження молодості;
• поліпшення настрою;
• зниження рівня кортизолу під час ПМС і клімаксу;
• підтримка фізичного та ментального здоров'я в тонусі.

Для жінок після 40 років фолієва кислота допомагає нормалізувати речовинний обмін, підтримувати роботу шлунково-кишкового тракту та фізичний баланс, а також швидше худнути (якщо є така мета).

Для жінок після 50 вітамін B9 є джерелом енергії та молодості. У віці старше 60 він допомагає підтримувати обмінні процеси та регулювати режим сну.

Користь для вагітних

Вагітним рекомендують пити вітамін B9 в таблетках в якості профілактики. Він життєво необхідний для правильного розвитку нервової системи в ембріона, а його нестача може спричиняти серйозні вади. Так, вітамін B9 забезпечує захист плода від негативного впливу навколишніх факторів і мінімізує ризик появи вроджених патологій.

Допомагає він і самій вагітній жінці. Завдяки фолієвій кислоті зберігається здоров'я зубів, шкіри та волосся в умовах інтенсивної нестачі поживних речовин. А після лактаційного періоду вітамін B9 допомагає швидше відновити місячні. В ідеалі його рекомендують пити до вагітності - наприклад, на етапі планування дитини.

Користь для чоловіків

Чоловікам фолієва кислота допомагає підтримувати нормальну фертильність і потенцію, адже вона збільшує кількість та об'єм сперми. Додатково вітамін B9 знижує кількість дефектних сперматозоїдів, які мають хромосомні мутації.

Призначають чоловікам фолієву кислоту і при лікуванні безпліддя. Необхідна вона також і в разі генетичних патологій.

Вміст фолієвої кислоти (B9) у продуктах

Вітамін B9 міститься в найрізноманітніших продуктах:

• бобові (квасоля, горох, сочевиця) - у 200 г сочевиці міститься 90% добової норми B9;
• спаржа - у 90 г є 34% добової норми B9;
• яйця - в 1 яйці міститься 6% денної потреби B9;
• листова зелень - у 30 г сирого шпинату міститься 15% добової норми B9;
• буряк - у 135 г міститься 37% денної потреби B9;
• цитрусові (апельсини, грейпфрути, лимони) - в 1 апельсині міститься 14% добової норми B9;
• яловича печінка - у 85 г міститься 54% денної потреби фолієвої кислоти;
• банани - в одному банані міститься 6% добової норми B9.

Також фолієва кислота міститься в авокадо, горіхах і насінні. Таким чином, щоб отримувати її з продуктів, просто урізноманітніть своє меню, додавши різні овочі, фрукти, листову зелень.

Як приймати фолієву кислоту: оптимальне дозування

Фолієву кислоту треба приймати після їди. Дорослим дають такі рекомендації: по одній капсулі 1-3 рази на день. Допустиме дозування не має перевищувати 5 мг. Кінцева доза визначається з урахуванням мети прийому вітаміну B9.

Якщо ви вирішили купити фолієву кислоту для дитини від 3 років, то їй потрібно приймати її в кількості 1-2 мг раз або два на день. Курс триває 20-30 діб.

Для вагітних, у яких знизився рівень гемоглобіну на 1 триместрі, необхідно 4 мг. І додатково лікарі призначають також пити залізо. Курс триває 3 місяці, пити таблетки потрібно щодня. Потім дозування вітаміну B9 поступово знижується, але цей процес повинен контролювати лікар.

Де купити фолієву кислоту в Києві та Україні

Купити вітамін B9 ви можете в нашому магазині OkHealth. У нас на сайті пропонується широкий асортимент добавок, які містять фолієву кислоту, а також інші додаткові мінерали та речовини. Визначтеся, для якої мети ви купуєте вітамін B9, а потім підбирайте відповідний за складом БАД.

Каталог зручно структурований, тож знайти потрібний товар не складе труднощів. Користуйтеся функцією сортування і набором фільтрів у лівій колонці, щоб відобразити продукцію бажаного бренду або швидко вивчити моделі конкретного цінового сегмента (наприклад, бюджетного). Потім порівняйте ціни і замовляйте відповідний для вас варіант.

У нас ви можете купити фолієву кислоту в Україні з доставкою будь-якою вказаною транспортною компанією. Досить додати обрану добавку в кошик і оформити онлайн-заявку, вказавши регіон, куди необхідно доставити продукцію. Для клієнтів з Києвадоступно 2 додаткові послуги на вибір: кур'єрська доставка і безкоштовний самовивіз з пункту видачі.

Також усім покупцям ми надаємо експертні консультації. Якщо важко вибрати відповідну продукцію - звертайтеся, ми допоможемо підібрати фолієву кислоту для ваших цілей. Консультації у нас безкоштовні, тож телефонуйте в робочий час.