Біотин

Біотин – об'ємність м'язів і відмінна шкіра

Сьогодні всі, і професійні спортсмени, і ті, хто регулярно займаються в спортзалах для підтримки красивих форм тіла та здоров'я, крім дотримання принципів раціонального харчування, приймають добавки спортхарчу. Спортивні вітаміни відрізняються від аптечних. Їхнє дозування розраховане на тих, хто піддається високим фізичним навантаженням, які руйнують ці необхідні мікронутрієнти. Особливо це стосується добавок Біотин, які користуються особливою популярністю у бодібілдерів та пауерліфтерів.

Що таке біотин

Біотин – це вітаміноподібна речовина, що отримала 7-й порядковий номер у кваліфікації вітамінів групи В. За особливу важливість для здоров'я (англ. Health) його також називають вітамін H. Насправді він є коферментом R. Його малого розміру небілкові молекули потрібні для роботи 9 ферментів. Без біотину неможливі обмін білків, жирів та вуглеводів, метаболізм лейцину, окислення жирних кислот, синтез колагену, інсуліну та пуринів, виведення з організму СО2, формування ДНК.

Біотин: корисні ефекти

Брак біотину вкрай рідкісне явище. Дефіцит може бути наслідком вродженої недостатності ферменту, що відповідає за його засвоєння, — біотиндинази, або хронічного запалення кишечника з тривалим парентеральним живленням без добавок В7.

Виходячи з перерахованих вище фізіологічних функцій прийом додаткового біотину допомагає:

• підвищити тургор шкіри, загустити волосся, позбутися ламкості нігтів;
• збільшити еластичність судин та м'язів;
• опосередковано сприяти покращенню стану сітківки очного дна;
• прискорити ранозагоювання та відновлення після травм зв'язково-суглобового апарату.

У спорті біотин необхідний у періоди нарощування м'язової маси. Сам по собі він не збільшить обсяг м'язів. Це можуть зробити лейцин та інші амінокислоти, а біотин гарантує їх максимальне використання для побудови нових клітин поперечносмугастих м'язів. Прискорення приросту гарантується покращенням В7 тканинного дихання. До речі, перераховане у списку збільшення еластичності м'язів допомагає уникнути їх розтягнення під великими вагами.

Шкода біотину

В7 визнаний найбезпечнішим, з погляду можливого передозування, вітаміном. Проте є нюанси, про які потрібно знати тим, хто приймає добавки з біотином. Ця речовина може впливати на результати багатьох лабораторних аналізів, як хибнопозитивно, так і хибнонегативно. Тому лікар і лаборант повинні бути попереджені про прийом вітаміну H.

Існує також ряд досліджень на тваринах, які показали, що тривалий прийом надто високих, що в 1 000 разів перевищують добову норму, доз біотину навпаки призводить до погіршення стану волосся, шкіри та нігтів, і до того ж зменшує кількість первинних фолікулів та викликає атрофію жовтого тіла у жіночих, і зменшує кількість сперматозоїдів у чоловічих особин.

Біотин: як правильно пити добавку

Біотин повинен надходити з їжею, тому що людський організм не вміє синтезувати його. Мікрофлора товстого кишечника дорослої людини виробляє 2-3 денних норми (60-90 мкг), але сама їх повністю і споживає. Крім цього, для росту м'язів потрібні збільшені дозування. Фахівці радять новачкам починати з дозування 500 мкг, збільшуючи її вдвічі при досягненні плато. Це подвоєне дозування – 1000 мкг буде базовим для наступного періоду масонабору. Незважаючи на відсутність токсичних ефектів біотину, перевищувати стартове дозування 15 000 мкг не рекомендується.

Тим, хто за допомогою біотину хоче привести до ладу волосся і шкіру, приймати такі величезні порції В7 не потрібно. Краще замовити в нашому інтернет-магазині спеціально складені комплекси – капсульовані комбінації вітамінів і мінералів для здоров'я волосся, шкіри та нігтів або питний колаген + гіалуронова кислота + вітамін H.

В7 — водорозчинний вітамін, тому особливих умов його прийому немає. Досить запивати його достатньою кількістю води. Спортсменам доцільно пити біотин одночасно з ВСАА чи іншими амінокислотними комплексами. Режим прийому вітаміну H для покращення шкіри, волосся та нігтів вказаний в інструкції до добавки.

Купити добавки Біотин в інтернет-магазині ОкХелс

1 клік на сайті OkHealth і у вас майже є біотин від американських брендів Earths Creation, HAYA LABS, Natrol та NOW. Якість їх вітаміну В7 краща у світі, а їхня бездоганна репутація говорить про суворий і постійний контроль виробничих процесів. Інтернет-магазин ОкХелс гарантує оригінальність добавок, а низька ціна на них – свідчення прямих постачань за дистриб'юторськими контрактами. Швидкість отримання замовлення та його кінцева вартість залежить від вибору доставки: самовивіз зі столичного пр. Перемоги 33/1, доставка кур'єром по Києву або пересилання Новою Поштою Україною.