Магній

Магній — життєво важливий для організму мікроелемент. Вважається універсальним, оскільки бере участь практично у всіх біохімічних процесах тіла. Зокрема, магній зміцнює імунітет, позитивно впливає на психоемоційний стан тощо. Він важливий для життя, так само як повітря і вода, тому найменший його дефіцит негативно позначається на самопочутті та зовнішньому вигляді.

Коли потрібно приймати добавки магнію

Магній Mg вважається незамінним для роботи організму. Завдяки йому правильно функціонують клітинні структури внутрішніх органів і систем і грамотно протікає процес метаболізму.

Загалом магній допомагає:

• нормалізувати температуру тіла;
• підтримувати обмінні процеси;
• зміцнити серцево-судинну систему;
• посилити кровотік;
• підтримати оптимальний калієвий баланс;
• зміцнити кісткову тканину і зубну емаль;
• запобігти кардіологічним захворюванням;
• стимулювати передачу нервових імпульсів;
• нормалізувати артеріальний тиск;
• поліпшити настрій, стабілізувати психоемоційний стан.

Проблема в тому, що у більшості людей організм відчуває нестачу цього мікроелемента. Згідно зі статистикою ВООЗ, дефіцит магнію спостерігається у 40-75% населення. А він бере участь у понад 400 обмінних реакціях організму.

Тому за нестачі магнію неминуче з'являться симптоми, за якими одразу стане зрозуміло, що вам необхідно забезпечити організм цим мікроелементом. Найчастіше про це свідчать такі «дзвіночки»:

• людина стала тривожною, дратівливою, почувається постійно втомленою;
• з'явилися тики й судоми, м'язи весь час напружені;
• відчувається клубок у горлі та задуха;
• спостерігається прискорене серцебиття;
• занадто часто болить голова;
• спостерігається м'язова слабкість;
• з'явилися проблеми зі сном;
• є проблеми зі ШКТ, спостерігаються шлунково-кишкові спазми;
• людина часто перебуває в депресивному стані;
• з'явилася сечокам'яна хвороба;
• спостерігаються будь-які кардіозахворювання.

Усі ці симптоми можуть свідчити про те, що організму не вистачає магнію. Щоб точно в цьому упевнитися, найкраще проконсультуватися з лікарем і здати відповідні аналізи.

Ще однією причиною для прийому магнію може бути постійний стрес. Через нього організм швидше витрачає цей мікроелемент і не встигає поповнити його запаси. Також лікарі рекомендують купити магній як профілактичний засіб, щоб запобігти діабету і серцево-судинним захворюванням.

Особливо важливий цей мікроелемент для спортсменів. Магній дуже корисний для чоловіків і жінок, які займаються спортом і піддають свій організм інтенсивним навантаженням.

Користь магнію під час заняття спортом

Спортивне харчування магній має комплексний вплив на організм:

1. Участь у метаболізмі АТФ. Магній стимулює метаболізм АТФ, який забезпечує клітини енергією. Також він активує ферменти, які беруть участь у процесі розщеплення глюкози й виробляють енергію. Для спортсменів це важливо, адже виснажливі тренування забирають багато сил.
2. Скорочення і розслаблення м'язів. Магній діє як природний блокатор кальцію, що сприяє розслабленню м'язів після скорочення. Також він запобігає м'язовим судомам і спазмам, які можливі при інтенсивних навантаженнях.
3. Підтримка нервової системи. Магній бере участь у передачі нервових імпульсів, покращуючи координацію рухів. Також він регулює рівень стресу і тривожності. Це допомагає поліпшити загальне самопочуття спортсмена і його здатність справлятися з фізичними й психологічними навантаженнями.
4. Синтез білка. Магній бере участь у синтезі білка, який потрібен для росту м'язової тканини та її відновлення після тренувань. Також він допомагає швидше відновити пошкоджені тканини та прискорити процес загоєння травм.
5. Підтримка серцево-судинної системи. Спортивне харчування магній підтримує нормальний серцевий ритм. Це важливо всім спортсменам, адже вони регулярно піддаються високим фізичним навантаженням.
6. Поліпшення кровообігу. Магній розширює кровоносні судини й покращує кровообіг. Так м'язи отримують необхідний їм кисень і поживні речовини.

Також добавка магнію необхідна для формування кісток і зубів. Цей мікроелемент бере участь у регуляції рівня кальцію і вітаміну D, від яких безпосередньо залежить здоров'я кісток. Причому разом з ним можна приймати інші мікроелементи — наприклад, селен, який теж чинить комплексний вплив на організм.

Вартість добавок магнію в Києві

Як приймати магній спортсменам

Дорослим чоловікам рекомендується приймати 400-420 мг магнію на день. Для жінок добова норма трохи менша — 310-320 мг. Якщо ви приймаєте магній для спорту, то оптимальне дозування буде трохи більшим. Точна цифра залежить від інтенсивності тренувань і підбирається тренером або дієтологом.

Купувати магній дозволяється в будь-якому вигляді. Це можуть бути вітаміни в спортивних магазинах, комплексні БАДи, капсули або порошок. Форма випуску не впливає на ефективність дії магнію, так що підбирайте її на свій розсуд.

Де купити магній для спортсменів у Києві та Україні

Хочете магній для спортсменів купити? Тоді замовляйте його в нашому магазині OkHealth. У нас пропонується широкий асортимент біодобавок від провідних брендів, до того ж за доступними цінами. Вибір у нас великий, тож ви легко знайдете відповідний комплекс вітамінів для чоловіків або жінок.

Доставка товарів здійснюється по всій Україні. При покупці в Києві ви можете безкоштовно забрати магній у пункті видачі або скористатися послугою кур'єрської доставки додому.